Cyklistické programy na vnitřní straně poskytují aerobní cvičení se zaměřením na spodní tělesné svaly. Výhody zahrnují zvýšenou kardiální kapacitu srdce a plíce. Jako cvičení bez zátěže má malý vliv na boky a kolena. Vnitřní cyklistika je aktivita s vysokou intenzitou a horkou energií. Osoba s hmotností 150 liber denně spaluje 450 až 750 kalorií za hodinu na základě intenzity tréninku. Existují různé indoorové cyklistické programy, které nabízejí celou řadu cvičení pro všechny úrovně fitness.
Účel
Většina indoorových cyklistických programů se provádí ve skupinách, ale poskytují individuální cvičení se samočinným tempem. Cvičení jsou k dispozici v komerčních zdravotních klubech nebo v soukromém, domácím prostředí. Stacionární kolo použité v těchto programech je přizpůsobitelné jednotlivcům všech velikostí a tvarů. Většina tréninkových programů obsahuje cvičení v sedící nebo stojící poloze.
Schwinn cyklistický program
Program cykloturistiky Schwinn nabízí nezastrašující cvičení ve skupinovém nebo soukromém prostředí. Zaměření programu je rozmanitost tréninku, která je atraktivní pro široké publikum. Příklady tréninku zahrnují cílová srdeční frekvence, senior cyklistika, junior cyklistika a cyklus mysli a těla. Cvičení se skládají ze čtyř zón, od jednoduchých až po zatažené. Účastníci jsou vyzýváni, aby pokročili všemi čtyřmi zónami pro bezpečný a účinný trénink.
Keizer M3 Indoor Cycling Program
Zaměření cyklického programu Keizer M3 je školení a vybavení. Podrobný průvodce obsahuje rozmanitost a rozmanitost a přenáší venkovní cyklistické programy do vnitřního prostředí. Vnitřní cykly nabízejí variabilní odpor, velkou rozmanitost odporu využívající magnetické pole. Tím dochází k menšímu opotřebení zařízení, což snižuje pravděpodobnost rozbití. Odpor je založen na rychlosti - čím rychleji budete cyklus, tím silnější je odpor. Různé typy výcviku zahrnují atletické tréninky, intervaly a cvičení pomocí vizualizačních technik.
CycleOps Power Training Program
Výcvikový systém CycleOps je založen na biometrické zpětné vazbě a počítačovém softwaru, který poskytuje informace o účinnosti tréninku. Cyklus cyklu CycleOps Club Pro 300 PT využívá technologii pro záznam a analýzu osobních údajů, která poskytuje informace o intenzitě tréninku a energii používaném pro efektivní trénink. Vyvinutý fyziologem cvičení Allen Lim, program využívají elitní sportovci a cyklističtí nadšenci pro vysokoškolské vzdělávání.
