Na základě genetiky mají ženy vyšší procento tělesného tuku než muži a tento procentní podíl vzrůstá pouze v době, kdy stárnou. Podle MayoClinic.com "tělesný tuk má tendenci k přesunu od paží, nohou a kyčlí k břiše" u žen, jak se stárnou, zejména po menopauze. Naštěstí můžete podniknout každodenní opatření k potírání přirozeného procesu a zachovat si tělo, na které se můžete cítit pyšně.
Proces
Není neobvyklé, že stárnoucí ženy mají zkušenosti s přírůstkem v břišním tuku, i když v jiných oblastech těla nezvyšují váhu. Když žena dosáhne středního věku, její hladiny estrogenu začnou klesat a tyto úrovně mohou určit, kde se na těle objeví tuk. Genetika také hraje roli, takže pokud vaše matka nebo babička postupně získává váhu ve střední části, jak stárne, je pravděpodobné, že se vám stane stejná věc. Konečně, procento chudé svalové hmoty v těle žen se s přibývajícím věkem sníží. Vzhledem k tomu, že svalová hmota má vliv na rychlost metabolismu a spalování kalorií, ztráta může ztížit, abyste zůstali na zdravé hmotnosti.
Rizikové faktory
Získání váhy ve střední části je více než jen nepříjemnost. Pokud během svého věku získáte dostatek tuku v břiše, může se výrazně zvýšit riziko vážných zdravotních problémů. MayoClinic.com uvádí, že ženy s měřením pasu 35 palců nebo více jsou vystaveny zvýšenému riziku onemocnění srdce, mozkové mrtvice, cukrovky, předčasné smrti a několika typů rakoviny.
Prevence
Zdravá výživa a pravidelné cvičení jsou dvěma nejlepšími metodami prevence, jak zabránit přírůstku hmotnosti ve střední části těla. Podle Harvard Health Publications je 30 až 60 minut středně intenzivní denní kardio cvičení dostačující pro potírání a snížení břišního tuku. Příklady zahrnují jogging, cykloturistiku nebo dokonce chůzi. Silový trénink může také pomoci, protože chrání vaše tělo před ztrátou tolik svalové hmoty, kolik by jinak. Zaměřte se na dvě nebo tři týdenní tréninkové tréninky. Během každého z nich můžete zvedat závaží, pracovat s odporovými pásy, používat váhy nebo provádět cvičení.
Úvahy
Pokud jste nedávno získali velkou váhu ve střední sekci nebo jste již nadváhou, je rozumné dohodnout si schůzku se svým lékařem, abyste mohli mluvit o tom, jak můžete bojovat s účinky posunu váhy ve stáří. Váš lékař vám může doporučit, abyste sledovali určitý typ stravy nebo režim cvičení, zvláště pokud jste již ve vysokém riziku vzniku chronických zdravotních stavů.
