Doplňky červené řepy - někdy nalezené v tabletové formě, někdy jako džus - obsahují dusičnany, což zlepšuje vaše kardiovaskulární zdraví a zvyšuje atletický výkon. Další účinnou látkou je phytonutrient betain, což je antioxidant, který může pomoci regulovat hladinu cukru v krvi. Vědci dále zkoumají výhody a účinnost doplňků červené řepy. To znamená, že seznam přínosů zůstává nedokončeným dílem, a ne úplným souhrnem všech možných výhod získání doplňků z červené řepy.
Nižší krevní tlak
Mnoho zeleniny obsahuje dusičnany, ale červená řepa je jedním z nejlepších zdrojů. Když konzumujete červenou řepu, vaše tělo přemění přírodní dusičnan na oxid dusnatý, který uvolňuje svaly v stěnách krevních cév a snižuje krevní tlak. Vědci potvrdili, že pití červené šťávy zvyšuje hladinu oxidu dusnatého v krvi a pomáhá snižovat krevní tlak podle recenze publikovaného ve Journal of Nutrition v červnu 2013. Šťávy z červené řepy mohou také zlepšit příznaky způsobené jiným typem kardiovaskulárních onemocnění - onemocnění periferních tepen - který snižuje průtok krve v nohách a způsobuje bolest během chůze, reportují výzkumníci v červnu 2011 vydání Journal of Applied Physiology.
Zlepšit sportovní výkon
Konzumace doplňků červené řepy může zvýšit atletický výkon. Šťáva řepy zvyšuje produkci oxidu dusnatého ve svalech, což zvyšuje průtok krve, zvyšuje hladinu kyslíku a může podpořit svalovou kontrakci. Studie zveřejněná ve vydání Nutrients v únoru 2014 uvádí, že plavci, kteří si užívali doplňky ze šťávy z červené řepy, vydělali lépe a používali méně energie k plnění tohoto úkolu. Další studie zjistila, že konkurenční cyklisté zlepšili svůj výkon o téměř 3 procenta v klinických studiích o délce 4 kilometrů a 16 km, podle studie z oblasti lékařství a vědy ve sportu a cvičení v červnu 2011.
Regulace odpovědi na inzulín
Džusy řepy obsahují přírodní antioxidanty známé jako betainy, které jsou podobné jiným fytochemikáliím, o kterých je známo, že ovlivňují hladinu cukru v krvi. Když vědci zkoumali vliv červené řepy na hladinu glukózy v krvi, účastníci, kteří vypili šťávu z červené řepy, měli významně nižší hladinu cukru v krvi po konzumaci sacharidů než účastníci, kteří konzumovali šťávu z červené řepy, uvádí zpráva ve Journal of Nutritional Science v dubnu 2014. zpráva také poznamenala, že výzkumníci právě začínají studovat potenciál betainu a dalších fytochemikálií regulovat hladinu cukru v krvi a je zapotřebí více studií k ověření jejich účinnosti.
Úvahy
Bez ohledu na to, jakou formu doplňku dáváte přednost, najdete ten, který pro vás pracuje, protože červená řepa je k dispozici ve všech formách, od kapslí a pastilky po koncentrovaný prášek a láhve šťávy. Mnohé značky obsahují pouze červenou řepu, zatímco jiné přidávají další vitamíny a živiny. Zatímco označení výživových údajů udává celkové množství červené řepy, obvykle nespecifikuje množství účinných látek, jako jsou dusičnany a betain. Poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče před přijetím doplňků z červené řepy, pokud máte kardiovaskulární onemocnění nebo užíváte léky na předpis, doporučuje dnešní dietní lékař.
