Výhodou koupání v sauně nebo v parní místnosti je snížení stresu, svalová relaxace a úleva od bolesti. Pocení v sauně čistí vaše póry a dokáže vaši mysl a tělo cítit energicky. Sauny však nejsou správné pro každého a měli byste se ujistit, že používáte parní lázeň nebo jakoukoli tepelnou terapii.
Doba parní koupání
Nikdy byste neměli zůstat v sauně nebo v parní místnosti více než 15 nebo 20 minut, protože prodloužené zvýšení tělesné teploty může být nebezpečné. Pokud se začnete cítit závratě nebo nevolnost, okamžitě vydechněte, vypijte studenou vodu a ochlaďte. Dokonce i když se po použití sauny cítíte dobře, vypijte 2 až 4 sklenice vody, abyste nahradili tekutiny ztracené potu.
Děti a těhotné ženy
Děti do jednoho roku nemají v těle plně vyvinuté systémy pro regulaci teploty, což jim znemožňuje zajistit parní místnosti. Děti mohou používat parní místnosti na krátkou dobu, ale nikdy by neměly být bez dozoru. Těhotné ženy by se měly také vyvarovat používání parních místností, protože prudké zvýšení tělesné teploty může způsobit vážné vrozené vady, zejména v prvním trimestru.
Plodnost u mužů
Muži, kteří mají potíže s koncipováním dítěte, by neměli využívat sauny nebo jiné druhy koupání, které zvyšují teplotu ve vašem šourku. Sperm potřebuje mírně chladnější teploty než zbytek těla, aby se dařilo. "Mezinárodní žurnál andrologie" uvádí, že muži, kteří používali saunu pravidelně, měli nižší počet spermií a jejich spermie měla sníženou motilitu. Protože tělo člověka vždy produkuje nové spermie, tyto účinky nejsou trvalé, ale dočasně snižují plodnost.
Kardiovaskulární stavy
American Heart Association varuje, že pokud máte vysoký tlak, měli byste být opatrní při používání sauny nebo páry. Teplo v sauně způsobuje, že vaše srdeční frekvence stoupá a vaše krevní cévy se dilatají, což může způsobit bolest na hrudi nebo dušnost. Je-li váš krevní tlak pod kontrolou, je bezpečné používat parní místnost, ale okamžitě byste se měli dostat, pokud se začnete cítit nepříjemně. Navíc, pokud jste utrpěli nedávný infarkt, měli byste se vyvarovat použití parních místností nebo saun. Máte-li problémy se srdcem nebo krevním tlakem, nikdy neupravujte saunu se studenou koupelí v rychlém sledu.
Alkohol a drogy
Pokud jste pod vlivem alkoholu nebo drog, nepoužívejte parní lázeň, protože účinky na váš kardiovaskulární systém mohou být zvýšeny. Podrážděný člověk nemusí věnovat pozornost tomu, kolik času uplynulo v teple, nebo si nevšimne časné příznaky přehřátí, jako je pocit zácpy nebo nevolnosti. Existuje také riziko zaspání, které by mohlo být smrtelné v parní místnosti.
