Jeden pohár džusu denně nezabrání vám ztrátě váhy, ale vážný zvyk pomerančového džusu jen by mohl. Úbytek hmotnosti nastává, když spotřebujete méně kalorií, než spálíte. Pomerančový džus obsahuje kalorie a pokud tyto kalorie nehoříte, mohlo by dojít k zastavení váhy.
Základy hubnutí
Musíte vytvořit deficit 3,500 kalorií a ztratit 1 libru hmotnosti. Můžete to udělat tím, že cvičíte spálit více kalorií, jíte méně kalorií nebo kombinujete obě strategie. Pokud každý den vytvoříte 500 kalorií, můžete ztrácet 1 libru za týden.
Význam pomerančového džusu
Jedno 8-unce sklenice pomerančového džusu obsahuje 110 kalorií. Pokud pijete několik sklenic pomerančového džusu denně, můžete konzumovat 400 až 500 kalorií v džusu - což je méně sýto než celé jídlo. Vypusťte tuto šťávu a může to stačit na snížení hmotnosti - pokud ji nenahradíte jinými nápoji nebo potravinami obsahujícími kalorie.
Umírněnost
Sklenice pomerančového džusu se rovná 1 šálku plnotučného ovoce a nabízí vitamín C, folát a draslík. Pomerančový džus je vhodný, zejména pokud potřebujete sníst na cestách a opevněné odrůdy nabízejí vápník a omega-3 mastné kyseliny. Pokud pijete denně jen jednu sklenici a podíváte se na ni v rámci celkového příjmu kalorií, nemělo by to způsobit vážení.
Úvahy
Pokud vyměníte pomerančový džus za celý oranžový, ušetříte 50 kalorií a získáte 3 gramy vlákniny. Celá oranžová může být také více uspokojující, protože to vyžaduje žvýkání a trvá déle k jídlu. Stále máte dostatek vitaminu C, kyseliny listové a draslíku v celém ovoci.
