Problémy s cirkulací mohou být časté u lidí trpících cukrovkou. Špatné hojení ran může být důsledkem tak špatného oběhu. Podle American Diabetes Association, špatný průtok krve v nohách může způsobit, že krevní cévy se ztuhnou a ztuhnou. Existuje několik věcí, které můžete udělat pro zlepšení oběhu, jednou z nich je účast na pravidelném cvičení. Poraďte se svým lékařem před zahájením jakéhokoli cvičebního programu a o vašich obězích.
Přestat kouřit
Pokud máte cukrovku a jste kuřák, jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat pro zlepšení oběhu, je přestat kouřit. Americká diabetická asociace vysvětluje, že vaše tepna se při kouření ztuhnou rychleji; toto vytvrzení tepen vede k špatnému oběhu.
Krevní tlak a cholesterol
Poraďte se svým lékařem o tom, že váš krevní tlak je pod kontrolou, pokud je příliš vysoký. To vám pomůže zlepšit váš oběh. Je také důležité, aby váš oběh měl hladinu cholesterolu, která je v doporučeném rozsahu.
Sledujte hladinu glukózy v krvi
Dalším způsobem, jak zlepšit cirkulaci, podle internetové stránky Better Health Channel je sledovat hladinu glukózy v krvi. Je důležité, abyste udělali vše, co je v pořádku, abyste co nejvíce udržovali hladinu glukózy v krvi.
Proč je cvičení důležité
Cvičení je pro většinu lidí dobré, ale je zvláště důležité pro pacienty s diabetem. Pomůže zlepšit hladinu HDL nebo "dobrou" hladinu cholesterolu a může také pomoci snížit krevní tlak. Fyzická aktivita zlepší krevní záplavy v nohách a nohou. Vyberte cvičení, které si užíváte, takže budete mít větší tendenci pokračovat v něm. American Heart Association konstatuje, že pravidelné cvičení může nejen zlepšit oběh, ale může snížit potřebu léků u některých lidí, kteří mají diabetes 2. typu.
Aerobní činnost
Aerobní aktivita, jako je jízda na kole a rychlá chůze, je dobrá forma cvičení pro zlepšení oběhu. Vzhledem k tomu, že plavání je nevázanou aktivitou, může být podle názoru časopisu Circulation American Diabetes Association lepší aerobní aktivita pro někoho, kdo má problémy s omezením hmotnosti nebo nohou. Cílejte 30 minut aerobního cvičení nejméně pět dní v týdnu. Pokud jste byli na chvíli neaktivní, spusťte pomalu a postupujte směrem k cíli 30 minut denně. Pokud se nemůžete hodit na 30-minutové cvičení jednou za den, rozdělte cvičení na dvě nebo tři zasedání.
Používejte podpůrné ponožky
Podle Americké asociace diabetes můžou také podpůrné ponožky přispět ke zlepšení oběhu nohou. Ponožky se však musí používat správně nebo mohou být škodlivé. Poraďte se s lékařem o podpůrných ponožkách a jejich správném použití.
