Bikram jóga, také známá jako "horká" jóga, byla vytvořena Bikram Choudhury a pochází z tradic hatha. Základem Bikram jógy je 26 poloh, které mají pracovat rovnoměrně v každé části těla ve studiích o teplotě 105 stupňů a 40 procentech vlhkosti. Vysoké teploty mají zvýšit flexibilitu tím, že zahřívají svaly a vazy rychleji než samotné cvičení. To také podporuje pocení, které propláchnou toxiny a metabolický odpad z těla. Prostřednictvím detoxikačního procesu představuje lepší oběh a klidnější mysl, váš trávicí systém funguje efektivněji a onemocnění může být obrácena.
Snížení napětí
Vzhledem k tomu, že vaše tělo nedokáže rozlišovat mezi život ohrožujícími situacemi a stresem způsobeným nebezpečnými situacemi, stres způsobuje reakci těla na boj nebo létání, což brání normálním trávicím procesům. Žaludek rychle nezpracovává potravu a produkuje více kyseliny. Střevní činnost se může zpomalit, což způsobuje zácpu. Během jógy se uvolní do krevního oběhu tělní neurotransmitery, endorphiny, které se cítí dobře, a vaše zaměření se posunuje od stresových událostí až po pýchu a dechovou práci. Emocionální a fyzické ovlivnění jógy pomáhá obnovit rovnováhu vašeho těla a mysli.
Představuje a tráví
Během Bikram jógy, představuje jako zkroucení představují a ohyb vpřed stimulují trávení. Váš žaludek vyprázdní svůj obsah, čerstvé živiny a kyslík jsou zasílány do trávicího systému a střeva začnou vlnitou řadu kontrakcí známých jako peristaltika. Když vaše střevo funguje efektivně, živiny jsou absorbovány účinněji, eliminace je hladká a odpadní produkty jsou vylučovány z těla. Nedostatek pohybu může zpomalit tyto procesy vedoucí k poruchám, jako je střevní zánět a zácpa.
Eliminace toxinů
Toxiny v těle mohou zpomalit trávení a způsobit zánět střev. To může také způsobit bolest plynu, nadýmání, nesnášenlivost k jídlu a problémy se správou hmotnosti. Toxiny jsou nahromaděny v těle špatnou stravou, nedostatkem cvičení, faktory prostředí, jako jsou pesticidy a léky. Vysoké teploty horké jógy vás potěší - automaticky vyplachují tyto toxiny z vašeho systému. Pohyby také zvyšují metabolismus a oběh, což způsobuje, že v těle proudí čerstvý kyslík a živiny a vylučují toxiny.
Slovo varování
Zeptejte se svého lékaře, než začnete horké jógy. Některé zdravotní stavy, jako jsou srdeční onemocnění, cukrovka, těhotenství, respirační onemocnění a obezita, mohou způsobit, že horká jóga je nebezpečná. Během menstruace buďte opatrní se všemi jógovými pózemi a vysokým teplem, protože to může vést k lékařským komplikacím. Hot jóga může pomáhat lidem s mnoha zdravotními podmínkami, včetně obezity, ale vždy je lepší být v bezpečí než líto. Hot jóga také způsobuje ztrátu tekutin, takže se ujistěte, že pijete hodně vody před a po vaší třídě.
