Svalové křeče jsou bolestivé nedobrovolné kontrakce svalu. Vznikají s různými poruchami. Svalové křeče se vyskytují buď pravidelně nebo sporadicky. Tato porucha je úzce spojena s výživovými příčinami. Objevují se častěji, když lidé jedí určité potraviny, které z těla vyplavují potřebné minerály.
Změnit dietu
Svalové křeče a křeče se často vyskytují s syndromem dráždivého střeva. Změna stravy pomůže snížit příznaky této poruchy. Postupně se začíná omezovat příjem čokolády, mléka, alkoholu, pšenice, žita a stimulantů obsahujících kofein jako soda, káva a čaj pomůže omezit svalové křeče, poznamenává Národní ústav diabetes a onemocnění trávicího ústrojí a ledvin.
Vyhněte se kořeněným potravinám
Kořeněné potraviny, jako jsou chili, tacos a salsa, také často způsobí svalové křeče spojené se syndromem dráždivého střeva, uvádí Kids Health. Účast v příliš mnoho kořeněných, mastných rychlých jídel zvýší riziko svalového křeče a poškodí celkové zdraví.
Vyhněte se lišejníku
Užívání lékořice, která obsahuje glycyrrhizin, ve velkém množství sníží hladinu draslíku v těle, poznamenává Národní centrum pro doplňkovou a alternativní medicínu. Slabé hladiny draslíku v těle často přispívají k výskytu svalových křečí.
Vyhněte se diuretickým potravinám
Mnoho potravin má na tělo diuretický účinek. Ve sníženém množství mohou některé potraviny způsobit dehydrataci a následné svalové křeče. Potraviny, o kterých je známo, že mají silnou diuretickou schopnost odstraňovat tekutiny z těla, zahrnují celer a celer, artyčok, žerucha, petržel, chřest a melouny.
Jíst jídlo v moderování
Jídlo s omezeným přístupem pomáhá předcházet křečemi svalů spojeným s syndromem dráždivého střeva. Pravidelně jíst menší jídla, aby se zajistilo, že svalové spazmy nezačínají kvůli nadměrnému zatížení potravin v celém trávicím systému.
Vyvarujte se alkoholu
Alkohol je jednou z příčin svalových křečí. Pokud alkoholické nápoje, jako je víno a pivo, jsou konzumovány ve vysokých koncentracích, které vedou k alkoholismu, vzroste výskyt svalových křečí, konstatuje MedlinePlus.
