Skupina vitamínů B obsahuje osm vitamínů, které společně pomáhají tělu trávit potravu, posilují oči, vlasy a pokožku a zlepšují funkci jater a nervového systému. B vitamíny také pomáhají tělu produkovat sex a stresové hormony. Pokud užíváte vitamíny B v doplňkové formě, mohou ovlivnit energetickou hladinu a pravděpodobně se budete cítit přehnaně nebo hyperaktivně. Mohou také představovat potenciálně závažné nežádoucí účinky, a proto s lékařem poraďte se o rizicích a výhodách jejich užívání.
Doplňky vitamínu B
Pokud užíváte vitamín B, můžete dostat nadměrné množství některých vitamínů B. Množství a druh vitamínů B ve vzorcích B-komplexu se značně liší - od 6 000 procent nebo více doporučené denní dávky některých vitaminů až po malé nebo žádné z ostatních. Šest vitamínů B může zvýšit hladinu vaší energie nebo léčit problémy, jako je anémie a deprese, které by vás mohly z únavy vyčerpat. B vitamíny pomáhají vašemu tělu produkovat hormony, které zahrnují stres a fyziologické vzrušení. Pokud získáte z vaší stravy adekvátní vitamíny B, může mít B komplex vliv na vaše energetické hladiny a pravděpodobně vás bude cítit hyper. Pokud užíváte komplex vitaminu B a máte pocit hyper, zkontrolujte etiketu výrobku o množství těchto vitaminů B: B-1, thiamin; B-2, riboflavin; B-3, niacin; B-5, kyselina pantothenová; B-9, folát a B-12, kobalamin. Vedlejší účinek užívání přebytečného vitamínu B-3 zahrnuje nepravidelné srdeční tepny, podle Medline Plus, služby Spojených států národních institucí zdraví.
Nedostatek vitaminu B
Pokud neužíváte doplňky vitaminu B k léčbě nedostatku nebo specifického zdravotního stavu, můžete je jednoduše přestat užívat, pokud je jejich použití hyperaktivní. Rozhodně přestat užívat a kontaktujte svého lékaře, pokud máte příznaky zrychlené srdeční frekvence nebo vysoký krevní tlak. Těhotné ženy a ženy, které užívají antikoncepční pilulky, mohou potřebovat extra vitamin B6. Dospělí starší než 50 let, pacienti s chirurgií žaludku a osoby s celiakií nebo Crohnovou chorobou mohou potřebovat doplňky vitaminu B12. Pokud pijete alkohol na přebytek, můžete se stát nedostatkem několika vitamínů B. Váš lékař může objednat krevní test na zjištění nedostatků.
Výhody
Věda také podporuje několik lékařských použití vitaminů B, ale váš lékař by měl předepsat a sledovat vaši dávku. Niacin zlepšuje hladinu cholesterolu, zatímco niacinamid - další forma vitamínu B3 - může pomoci zpomalit postup diabetu 1. typu a zmírnit bolesti kloubů spojené s osteoartritidou. Vitamin B2 - riboflavin - může pomoci zabránit migrénním bolestmi hlavy, ale nezmenšuje trvání nebo intenzitu záchvatů. Někteří lidé berou vitamíny B, aby zvýšili energetickou hladinu nebo zmírňovali stres. Neexistují však žádné důkazy, které by naznačovaly, která kombinace nebo množství vitamínů B může poskytnout zvýšení energie bez toho, aby způsobila hyperaktivitu.
Rizika
Pokud užíváte vitamín B, je bezpečnější užít si léky, které se blíží doporučeným denním dávkám. Nežádoucí účinky užívání více než RDA vitaminu B zahrnují průjem, zvracení, bolesti hlavy, ospalost, nespavost, změny barvy moče a vyrážky. Pokud užíváte megadózu vitamínů B, potenciálně závažné nežádoucí účinky zahrnují rychlý a nepravidelný srdeční rytmus, změny krevního tlaku a hladiny cukru v krvi, ztrátu zraku, dnu, žaludečních vředů a poškození jater, nervového systému a mozku.
