Všichni víme, že textování a řízení jsou nebezpečné. Textování při jízdě v autech a nákladních automobilech způsobuje více než 3000 úmrtí a 330 000 zranění ročně, tvrdí Harvard Center for Risk Analysis. A textování při chůzi vede k ještě většímu zranění na míli.
Možná jste si mysleli, že používání smartphonu při posezení nebo stojící stále bylo nejbezpečnější věc, kterou byste mohli udělat, ale ukázalo se, že odesílání textových zpráv, pokud stojíte, má také zdravotní nevýhody.
Kromě jiných způsobů, jak mají mobilní telefony nepříznivě ovlivnit naše zdraví, dokázal Dr. Kenneth K. Hansraj, šéf chirurgie páteře v New Yorku chirurgie a rehabilitační chirurgie páteře, že když se podíváme na naše obrazovky smartphonů, dáme na krk a páteří až 60 liber stresu.
Naklonění hlavou dopředu při používání smartphonu zvyšuje napětí na páteři. Můžete zvednout 60 liber s krkem? To je váha čtyř bowlingových koulí nebo osmiletého dítěte. A můžete to dělat více než dvě hodiny denně?
To je pravda, průměrný Američan tráví denně zhruba dvě hodiny a 42 minut na svůj mobilní telefon, podle Flurryho, mobilní měřicí platformy.
Ve své nové studii, publikované v časopise Surgery Technology International, Dr. Hansraj píše:
"Hlava dospělého člověka váží 10 až 12 liber v neutrální poloze.Je-li hlava nakloněna dopředu, síly viděné na krku vzrostly na 27 liber při 15 stupních, 40 liber při 30 stupních, 49 liber při 45 stupních a 60 liber na 60 stupňů. "
Tento naklonění dopředu při používání smartphonu zvyšuje napětí na páteři. "Za ta léta to může zhoršit svaly zad a krku až do bodu bolesti a nepohodlí - a dokonce až do bodu, kdy byste mohli potřebovat operaci," vysvětlil Dr. Hansraj, když jsme mluvili telefonicky.
Dokonce i když vám to nepřináší bolest a nepohodlí, typická postava smarthphone může způsobit, že se cítíte méně sebejistě a dokonce pracujete méně úspěšně v práci. Fotografie: Portra Images / DigitalVision / Getty Images Výdaje na péči o páteř v USA se v uplynulém desetiletí téměř zdvojnásobily a přibližně 100 miliard amerických dolarů je v USA ročně věnováno péči o chrbát a páteř.
Dokonce i když vám to nepřináší bolest a nepohodlí, typická textovací postoj vám může způsobit, že se cítíte méně sebejistě a dokonce méně úspěšně pracujete v práci nebo ve škole, protože je opakem otevřených "mocných póz", které prokázaly, že snižují stresové hormony a že Amy Cuddyová, sociální psychologka na Harvard Business School, prokázala ve svém velmi populárním TED Talk:
3 kroky, které můžete vyřešit k odstranění problému
1. Držte svůj smartphone vyšší a nechte oči, nikoliv krk, k pádu
"Nejsme proti smartphonům a inteligentním zařízením," řekl doktor Hansraj. "Jen si však dobře uvědomte, kde je vaše hlava v prostoru a držte přístroj nahoru a nechte oči upadat."
Doktor Hansraj ve svém příspěvku vysvětlil, že špatná držení těla nastává, když je hlava nakloněna dopředu a ramena klesají dopředu v zaoblené poloze. Pro srovnání, dobrá poloha je definována jako uši zarovnány s rameny a lopatky zbavené dozadu.
2. Jóga představuje kobru a vzhůru
"Cobra a vzestupná psí jóga představují nejsložitější způsob, jak získat správnou pozici," řekl Dr. Hansraj. Zde je článek, který vysvětluje rozdíl mezi kobrou a vzestupným psem. Podívejte se na toto video, které vám ukáže, jak dělat cobru a některé zkroucení jógy představuje zmírnit napětí a napětí v horní části zad a krku.
3. Ohyb, prodloužení, boční ohyby a naklánění hlavy
Jako první krok Dr. Hansraj doporučuje ohyb, prodloužení, boční ohyby a náklony, následované isometrickými verzemi stejných cvičení. Zde je článek popisující, jak tyto pohyby provádět. Hansraj jde do hloubky ve své knize "Tajemství krční páteře".
Co myslíš?
Čtete tento článek v počítači nebo na smartphonu? Kolik hodin používáte svůj smartphone denně? Máte obavy, jak může používání smartphonu poškodit vaše zdraví a / nebo držení těla? Trpíte bolesti krku nebo chrbtice? Věděli jste, že používání smartphonu vytváří až 60 liber síly na krku? Změníte své návyky, abyste to řešili? Zanechte komentář níže nebo na naší stránce Facebooku a dejte nám vědět. Sledujte Jess Barron na Facebooku, Instagram, Snapchat a Twitter.
