Pokud nemůžete dostat dostatek železa do jídelníčku nebo pokud máte zdravotní stav, který narušuje schopnost těla absorbovat železo, může lékař doporučit užívání doplňků. Železné doplňky mohou být těžké na břiše, ale existují určité druhy doplňků a způsobů, jak je užívat, které mohou omezit nežádoucí účinky. Protože příliš mnoho železa může být nebezpečné, ujistěte se, že váš lékař ví, že užíváte pilulky ze železa, aby bylo možné monitorovat hladiny v krvi.
Žehlička
Vaše tělo potřebuje dostatečné množství železa, aby správně fungovalo. Hlavním úkolem železa v těle je napomáhat při přepravě kyslíku, ale také podporuje imunitní funkci, kognitivní vývoj, regulaci teploty, energetický metabolismus a pracovní výkon. Premenopauzální ženy potřebují asi 18 mg denně, zatímco starší ženy a dospělí muži potřebují asi 8 miligramů denně, konstatuje Ohio State University. Přísné vegetariány, těhotné ženy, osoby se špatnou stravou a osoby s onemocněním, které ovlivňují vstřebávání potravin, jsou vystaveny riziku nedostatků. Pokud máte obavy ohledně příjmu železa, může váš lékař provést krevní testy, abyste zkontrolovali své hladiny.
Železné doplňky
Železné doplňky jsou vyráběny odlišně a citlivost každého člověka na železo je jedinečná, takže může trvat několik pokusů a omylů, aby se zjistil doplněk a dávkování, které můžete tolerovat. Dokonce i doporučená dávka železa může způsobit gastrointestinální vedlejší účinky, jako je nevolnost, zvracení, zácpa, průjem, tmavé barvy stolice a břišní potíže.
Některé pilulky na železo jsou přípravky s enterickým povlakem nebo s prodlouženým uvolňováním, které mohou způsobit méně nežádoucích účinků, ale žehlička v těchto typech pilulek není tak dobře absorbována, takže se obvykle neodporují, hlásí Úřad pro doplňky stravy. Pokud potřebujete užívat tyto typy pilulků, lékař vám může doporučit, kolik potřebujete. Při užívání potahovaných tablet můžete zjistit, že vaše stolice zčernou, protože tablety se v žaludku nepoškodí. Pokud k tomu dojde, promluvte se svým lékařem.
Snižování vedlejších účinků
Železné doplňky přicházejí v mnoha formách, včetně kapslí, kapslí a tablet, a zjistíte, že tolerujete jednu formu lépe než druhou. Lékař vám může pomoci vybrat si přípravek, který způsobí nejméně vedlejších účinků. Nezáleží na tom, jaký doplňkový doplněk máte k léčbě, Clevelandská klinika doporučuje užívat s jídlem, aby se zabránilo vyčerpání žaludku. Možná budete chtít dávku rozptýlit i během dne, nikoli okamžitě. Pokud užíváte přípravek s jídlem, vyvarujte se konzumace mléčných výrobků, kávy, čaje, obilovin, kofeinu, antacid nebo doplňků vápníku, protože mohou zabránit vstřebávání železa. Užívání s jídlem nebo nápojem s vysokým obsahem vitamínu C, například sklenicí pomerančového džusu, zlepší vstřebávání.
Formy železa
Železné doplňky mohou obsahovat různé formy železa včetně síranu železnatého, glukonátu železnatého, železného fumarátu a dalších. Možná zjistíte, že tolerujete jednu formu lépe než jinou a ty, které obsahují komplex polysacharid-železo, jako je Niferex-150, tvrdí, že způsobují méně nežádoucích účinků, ale podle průzkumu MedlinePlus není dostatek výzkumu. Neexistuje žádný doplněk železa, který by byl nejlepší pro každého a obvykle trvá nějaký pokus a omyl, aby se našel doplněk, který pro vás pracuje a který vám pomůže uspokojit každodenní potřebu železa.
