Když je myelin nebo vnější plášť pokrývající nervy degenerován, dochází k poškození nervů. Když se to stane, nervy nejsou schopné správně fungovat v normální komunikaci mezi mozkem a míchy. Nedostatek vitaminu je jednou z příčin poškození nervů. Získat správné dávky těchto vitaminů také pomůže zmírnit napětí, snížit úzkost a přispět k celkovému dobrému zdraví.
B Vitamíny
Celé spektrum vitaminů B pomáhá udržovat zdravé nervy. Tyto vitamíny jsou důležité pro funkci nervového systému. Víme, že nedostatek vitaminu B může vést k poškození nervů v rukou a nohou. Diabetici mohou trpět méně brnění a necitlivostí způsobenou cukrovkou, když doplňují některé vitamíny B, zejména B6 a B12. Studie představená v červnu 2009 na výročních vědeckých zasedáních American Diabetes Association zjistila souvislost mezi nedostatkem B12 a periferní neuropatií, poruchou vedoucí k špatné komunikaci mezi mozkem a míchy.
B6 je obzvláště důležitá. Nejen, že tento vitamin dodává energii tělu, ale má také přirozený, uklidňující efekt. Nedostatek vitaminu B6 byl spojen s neurologickými stavy.
Vitamin B6 se běžně doporučuje u pacientů s syndromem karpálního tunelu. Otok myelinu v zápěstí může být někdy způsoben nedostatkem B6. Opuch a brnění v jiných částech těla mohou být také způsobeny nízkou hladinou tohoto kritického vitamínu, podle výzkumníka vitamínu B6 Dr. John Marion Ellis.
Vitamín B12 je nejdůležitější živinou pro nervový systém. Nedostatek tohoto vitaminu může vést k periferní neuropatii. Lidé, kteří dostávají příliš málo vitaminu B12, mohou vykazovat slabost, závrat, bolest, necitlivost, brnění, svalové křeče a pocit pálení.
Vitamin B1 také pomáhá snížit úzkost a má uklidňující účinek na nervy. A vitamín B3 napomáhá produkci mozkových chemikálií a ve velkých dávkách má uklidňující účinek.
Vitamin E
Vitamin E pomáhá regulovat správnou funkci nervového systému. Nedostatek této živiny může způsobit degeneraci neuronů.
Vitamín C
Vitamin C má mnoho přínosů a jedním z nich je úleva od úzkosti. Vitamín C pomáhá při zdravé mozkové chemii a funkci nadledvin. Ve velkých dávkách má výrazný tranquilizační účinek.
Vápník a hořčík
Tyto základní minerály pomáhají bojovat s nervovým napětím. Vápník má přirozené a jemné uklidňující vlastnosti. A hořčík napomáhá uvolnění uvolněním úzkosti a nervozity. Horčík také pomáhá zmírnit svalové křeče, což je další důvod, proč sportovci musí být jisti a dostat se z toho. Fyzická aktivita a pocení nejsou jediné faktory, které snižují zásoby hořčíku. Alkohol také vyčerpává hořčík těla, což vede k podrážděnosti a napětí.
