Detoxikační diety, i když nejsou lékařsky prokázány jako účinné, jsou populární způsob, jak zhubnout a vyčistit tělo škodlivých toxinů. Podle MayoClinic.com, detoxikační diety začínají obdobím půstu, pak přechodem na stravu ovoce, džusu, zeleniny a vody. Během detoxikační stravy byste měli jíst mezi 1 200 a 1 800 kalorií denně. Stejně jako u většiny plánů na snížení tělesné hmotnosti, plánované menu vám pomůže úspěšně držet detoxikační dietu.
Zelenina
Zelenina má nízký obsah kalorií, neobsahuje žádný tuk a je naplněna vodou, vitamíny a minerály. Vaše detoxikační dietní menu by mělo zahrnovat jídlo co nejvíce čerstvé, surové zeleniny, jak chcete. Patří sem zelenina, jako je mrkev, paprika, listová zelenina, cibule, česnek, rajčata, řepa a zelí. Možná nejdůležitější zelenina, kterou přidáte do svého dietního jídelního menu, je zelená listová zelenina. Zelenina jako kale, špenát a pšeničná tráva dodávají tělu chlorofyl. Podle Globálního léčebného centra chlorofyl přebírá toxiny z smogu, pesticidů a těžkých kovů z těla. Pomáhá také játr v detoxikačním procesu.
Ovoce
Podle MayoClinic.com je nejlepší detoxikační dieta základem stravy na ovoci a zelenině. Ovoce má vysoký obsah vitamínů a minerálů. Také poskytuje dostatek vlákniny ve vaší stravě. Kromě vitamínů, minerálů a vlákniny jsou ovoce snadno stravitelné a poskytují antioxidantům vaši stravu. Plody přidávané do detoxikačního menu zahrnují jablka, hrušky, banány, jahody, borůvky, ostružiny, broskve a meloun. Ovoce, ve formě šťávy, by mělo být čerstvě vymačkané nebo označené jako čisté nebo neslazené.
Protein
Ovoce a zelenina neposkytují tělu potřebné množství bílkovin. Během detoxikační stravy lze do stravy přidávat bílkoviny pomocí vajec a fazolí. Každé organické vejce s volným výběrem, při tvrdém varu, přidá 7 g vysoce kvalitního bílkovin. Fazole jako černá fazole, fazole a garbanzo fazole nejsou jen zdroji bílkovin, přidávají se 12 až 18 g na porci, jsou plné vlákniny.
Voda
Detoxikační diety jsou určeny k vyplavování toxinů z těla, což vyžaduje pití hodně vody. Dvě až tři litry vody by měly být konzumovány v průběhu každého dne stravy. Globální zdravotní středisko doporučuje přidat do vody čerstvý citronový nebo pomerančový džus. Vitamin C v citrusových plodech je jedním z nejlepších vitamínů pro detoxikaci.
