Smažené škeble, které se vyrábějí šlehaním celých škeblí nebo marmelády a hlubokým smažením, jsou běžně dostupné potraviny. Soškálové škeble se někdy používají k výrobě tohoto jídla, stejně jako jiné druhy škeblí.
Zatímco některé druhy mořských plodů často obsahují nebezpečné úrovně rtuti, tato kontaminující látka se obecně v mušlích nenachází ve velkých množstvích. Toto jídlo však obsahuje spoustu tuku.
Kalorie
Tří uncí část smažených škeblí obsahuje 270 kalorií, podle potravinové databáze SIMPLEASLIFE MyPlate. Tato porce může zapadat do jídelního plánu jako součást lehkého oběda nebo večeře, když je spárován se salátem nebo jinými potravinami.
Kalorie, které konzumujete během jednoho dne, by měly být rovnoměrně rozděleny mezi vaše jídla spolu s několika nízkokalorickými občerstvením. Nejvýhodnější rozsah kalorií pro jedno jídlo je 300 až 600, v závislosti na pohlaví a počtu kalorií přidělených pro váš plán stravování.
Tlustý
Přibližně polovina kalorií v tříci unce podávaných smažených škeblích pochází z tuku, který je daleko nad doporučenými směrnicemi o 10 procent. V jídelním plánu můžete ještě přidat smažené škeble, ale pokud pečlivě sledujete potraviny, které jíte za den, nezapomeňte zvolit potraviny s nízkým obsahem tuku.
Tato část škeblí obsahuje 13 gramů tuku, z nichž 2 gramy jsou nasycené. Nasycené tuky přispívají k vašemu cholesterolu více než cokoliv jiného ve vaší stravě a příliš mnoho jídla může zvýšit vaše riziko onemocnění srdce.
Sacharidy
Vaše tělo závisí na uhlohydrátech a bílkovin ve vaší stravě jako na zdravých zdrojích energie. Tři unce podávané smažené škeble vám poskytnou 29 gramů sacharidů. Zahrňte dostatek sacharidů bohatých potravin ve vaší stravě, abyste pohltili nejméně 130 gramů každý den.
Protein
Tato část smažených škeblí také přispívá k jídelnímu plánu devět gramů bílkovin. Lékařský ústav navrhuje konzumovat denně 46 až 56 gramů bílkovin pro optimální zdraví. Protein pomáhá budovat svaly a opravovat buňky, stejně jako pomáhá tělu vyrábět enzymy a hormony.
Sodík
Sledujte svůj plán jídla pro sodík, když se v nabídce objeví smažené škeble. 3-oz. porce obsahuje 309 miligramů. Zatímco to nevyužívá doporučený limit 1 500 mg denně, existuje dostatek přidané soli v potravinách, které mnozí lidé denně denně konzumují, aby si věnovali pozornost obsahu sodíku v části mušlí. Při konzumaci příliš velké soli může dojít k vysokému krevnímu tlaku a dalším zdravotním problémům.
Více o MyPlate
Volná aplikace SIMPLEASLIFE MyPlate pro sledování spotřeby kalorií pro iPhone a Android pomohla milionům lidí ztrácet váhu zdravým způsobem - získáním podpory od aktivní komunity při sledování jejich stravování a cvičení. Aplikace MyPlate je konzistentně nejlépe hodnocená aplikace a nabízí nejnovější technologie v snadno použitelném nástroji, který obsahuje miliony jídel a receptů, 5 minut tréninku v aplikaci a robustní komunitu podpory.
