Vytvořený odborníkem na fitness Tony Horton, P90X je cvičební program určený k vybudování silných, štíhlých těl. 90-denní 12-DVD program zahrnuje kardiovaskulární cvičení, silový trénink, jádro a břišní práci a flexibilitu. Program je dodáván se třemi plány v závislosti na vašich cílech v oblasti fitness: Classic s důrazem na budování svalů; Lean, který má více kardio; a čtyřnásobek pro pokročilé cvičence, kteří chtějí dělat dva tréninky denně. P90X obsahuje tři DVD, které jsou speciálně navrženy pro spalování kalorií; silové tréninkové cvičení staví svaly, což zvyšuje spálení kalorií.
Cardio X
DVD Cardio X je navrženo pro spalování kalorií a tuků. Kreslení z kenpo, jádra, plyometrie a jógy nabízí Cardio X různorodost, přičemž staví na dovednostech získaných z jiných DVD. Vysoce fit lidé mohou najít Cardio X program nemá intenzitu jiných možností kardio, jako je běh, nicméně program nabízí další výhody, jako je zlepšení rovnováhy; flexibilita; a nohy, glute a pevnost jádra.
Plyometrics
Horton říká, že plyometrie vám pomohou skočit výše a běžet rychleji. Používá výcvik při skoku ke spalování kalorií a vytváření pevnosti v nižším těle. Program přidává skoky a skoky do dřepů a výklenků a zahrnuje také postranní pohyby, pohyby vpřed a vzad. Většina cvičení se provádí v krocích po 30 sekundách, které zvyšují srdeční frekvenci na horní část zóny srdeční frekvence a dělají z plyometrie efektivní intervalový trénink.
Kenpo X
Kenpo je bojové umění podobné kickboxingu. Používá různé údery a kopy, které zvyšují srdeční frekvenci, zlepšují rovnováhu a posilují jádra svalů. Horton hlásí, že zatímco trénink je namáhavý, je to neustále se pohybující a zábavné, takže čas plyne rychle. Extrémně fit cvičenci nenajdou program tak silný jako jiné kardiovaskulární možnosti, jako je běh, ale výhody pro rovnováhu a flexibilitu činí kenpo za užitečný cvičení.
Silový trénink
P90X je dodáván se sedmi DVD určenými k vybudování síly. S výjimkou Core Synergistics tyto DVD výrazně nezvyšují srdeční frekvenci, ale budují sval, což je důležité při spalování kalorií. Zvýšené svalstvo zrychluje metabolismus, což vede k tomu, že se po celý den spálí více kalorií, a to i při pravidelných aktivitách.
