Podle Americké školy sportovní medicíny by měli zdraví dospělí dostávat nejméně 150 minut mírné aktivity týdně, rozložených během pěti dnů nejméně 30 minut aktivity. Brisk chůze a použití mini-trampolína - známý jako odskočit - jsou skvělé způsoby, jak splnit tento cíl. Dokonce můžete kombinovat dvě aktivity, abyste přidali odrůdu do svého týdenního fitness programu.
Kalorie Burn
Odskočující a rychlé chůze mají podobný potenciál pro vypalování kalorií. Fitness Magazine uvádí obě aktivity ve své kategorii "Easy Slimmers", přičemž odskočení vypálí 290 kalorií za hodinu. Brisk chůze, v průměru, hoří 245 kalorií za hodinu. Velmi rychlá síla při chůzi vypaluje až 320 kalorií za hodinu.
Kardio Fitness
Rozvoj aerobní kapacity a kardio fitness je často primárním přínosem a důvodem pro výkon cvičebního programu. Prudce se pohybující - což znamená, že rozbíjíte pot, ale přesto jste schopni pokračovat v jednoduchém rozhovoru - po dobu nejméně 30 minut pět dní v týdnu lze dosáhnout jak s cvičením, tak s cvičením.
Budování síly
Chůze a odrazy přispívají k budování síly, zejména pro svaly na nohou, boky, dolní části zad a jádra. Je možné pracovat i na horním těle. Například kývání ramen při držení úhlu 90 stupňů na lokte zvyšuje vaše celkové úsilí, což vede k určitému zesílení horní části těla stejně jako zvyšování spalování kalorií. Chcete-li mít dobře uzavřený fitness program, měli byste provádět cílené posilovací tréninkové cvičení - pro horní část těla, jádro a dolní část těla - alespoň dva dny v týdnu, kromě chůze nebo odrazu.
Lymfatické důraz
Zlepšení lymfatického oběhu těla je zřídka zmíněným, ale zásadním přínosem cvičení. Tento pohyb lymfy - bezbarvá tekutina, která odstraňuje odpadní látky a toxiny těla - čistí každou buňku a udržuje imunitní systém zdravý. Cirkulace lymfy se zvyšuje s každým svalovým kontrakcí a uvolněním, takže téměř všechny formy cvičení, včetně chůze, jsou prospěšné pro lymfatický systém. Nicméně, odskočit na mini-trampolína je považován za nejlepší cvičení pro dávání lymfatického systému dobrý trénink.
Cvičení pro všechny počasí
Vzhledem k tomu, že nejlepší fitness program je ten, s nímž budete skutečně držet, stojí za to se podívat na to, jak mini-trampolína porovnává s živou chůzí pro každodenní použití. Chůze vás dostane venku a pohybuje se na čerstvém vzduchu - pokud počasí buď horko nebo mrzne, zasněžuje nebo prší. Mini-trampolína může být použita v interiéru bez ohledu na počasí a vy můžete také vzít venku na terase nebo balkonu, abyste se vrátili za pěkného počasí.
Nejlepší z obou světů
Nemusí to být ani - ani volba - můžete kombinovat tyto dvě aktivity tak, aby odpovídaly vašemu rozvrhu a přidaly odrůdu k vašim tréninkům. Například byste se mohli vrátit na mini-trampolínu po dobu 20 minut ráno nebo večer doma. Pak se můžete během vaší obědové jízdy vydat na 10 minut. To dodává až 30 minut mírné kardiologické aktivity, což je základní denní cíl pro zdravé dospělé.
