Půst je extrémně osobní akce, kterou můžete vzít a ovlivnit vaše zdraví jak pozitivním, tak negativním způsobem, a rozhodnout se, kdy a co jíst, je vy a váš poskytovatel zdravotní péče. Rychlá zelenina a džus může být bezpečnější způsob, jak rychle vysušit potravu a pít z vaší stravy na krátkou dobu. Negativní účinky na půst mohou zahrnovat únavu nebo závratě. Pokud máte hlad a chcete jíst další potraviny během rychlého, zvážíte-li, zda je pokračování v rychlosti tou nejlepší volbou pro vás.
Zamýšlené výhody
Lidé se rychle z různých důvodů, včetně náboženství a detoxikace. Ať už jste hladovění jako součást plánu detoxikace nebo hubnutí nebo k přiblížení k duchovnímu osvícení, proces eliminuje těžší nebo nezdravé potraviny a snižuje celkovou spotřebu kalorií, aby se tělo a mysl zotavily a staly se lehčími. Někteří výzkumníci dospěli k závěru, že omezený příjem může přispět k delší životnosti a zvýšené odolnosti proti stresu, podle recenze v časopise Nutrition Journal z října 2011. Hodnotitelé uvádějí, že hladovění s omezeným příjmem kalorií může také snížit tělesnou hmotnost, zlepšit krevní tlak a pomoci regulovat hladinu cukru v krvi.
Zelenina
Konzumace zeleniny během ptactva je účinným způsobem, jak vložit výživné látky, vitamíny a kalorie, aby vaše tělo nebylo vyčerpáno. Jíst různé druhy zeleniny mohou také zůstat součástí vašeho celkového stravovacího plánu pro zdravou výživu. Zeleniny obsahují celou řadu antioxidantů, včetně polyfenolů, quercetinů a antokyaninů, podle institutu Linus Pauling Institute. Tyto antioxidanty pomáhají předcházet srdečním onemocněním, rakovině a neurodegenerativním chorobám, jako je Alzheimerova a Parkinsonova choroba.
Šťávy
Džusy také poskytují živiny, vitamíny a kalorií během půstu. Ovocné šťávy často obsahují draslík, který může přispět ke snížení krevního tlaku, podle American Heart Association. Vitamín C může pomoci při vstřebávání železa a vitamín A přispívá ke zdraví pokožky. Tekutiny v džusu mohou také zabránit dehydrataci.
Pozor
Ne všechny výzkumy potvrzují bezpečnost a účinnost nalačno. Někteří lidé, včetně jedinců s diagnózou rakoviny, tuberkulózy nebo diabetu, by podle Vanderbilt University neměli vadit. Problémy spojené s extrémními dietami mohou být podle zdravotnického centra University of Maryland dehydratace, únava, závratě a nevolnost, menstruační nepravidelnosti, zmatenost, ztráta vlasů, intolerance vůči chladu a dokonce i srdeční arytmie z nedostatku živin. Po hladovění může být více náchylné k nadměrnému jídlu, což může přispět k přírůstku hmotnosti.
