Použití mini trampolíny vám pomůže cvičit svůj lymfatický systém, který vylučuje vaše tělo bakterií, toxických odpadů, tukových kuliček, zachycených bílkovin a mrtvých buněk, říká národní laureátka Ann Louise Gittlemanová, autorka "Fat Flush Fitness Plan". stejně jako imunitní buňky jsou cirkulovány přes tento systém, když se pohybují svaly v pažích a nohách - nemá "pumpu" jako oběhový systém dělá se srdcem. Odskočit na mini trampolíně může zvýšit tok lymfy 15 až 20krát, říká Verne Varona v "Macrobiotika pro Dummies." Některé mini-trampolína cvičení vám pomohou dostat váš lymfatický drenážní systém pohybující se.
Light Bounce
Použijte světlo, které se na mini trampolíně pohybuje po dobu nejméně 10 až 15 minut, abyste stimulovali lymfatickou soustavu, doporučuje Ellen Kamhi ve své knize "Alternativní medicínský časopis - konečný průvodce ztrátou hmotnosti". Rychlé změny gravitace způsobují, že se vaše lymfatické kanály rozšiřují. zvyšují oběh lymfy. Ve skutečnosti, když přistanete na trampolíně, zažijete dvojnásobnou sílu gravitace. To činí poskakování efektivnější než běh pro stimulaci toku lymfy, říká Kamhi. Začněte každé skákací zasedání s bránicím dýcháním a dýchate hluboce, doporučuje Linda Page, autorka "Zdravé léčení detoxikace".
Pochodující Bounce
Využijte pochodové bounce s vysokými koleny jako alternativu nebo doplněk k lehkému skákání, doporučuje Gittleman. Jak budete pochodovat na své trampolíně, přinést kolena až tak vysoko, jak můžete, aniž byste ohrozili rovnováhu. Otočte ruce dopředu a dozadu, když odrazíte, pravou rukou vpřed, když je vaše levé koleno nahoru a naopak.
Pevnost Bounce
Použijte sílu odskočit ohybem kolena a tlačit nahoru do skoku. Když skočíte, otočte se nahoru. Ujistěte se, že při najíždění ohýbáte kolena. Gittleman doporučuje začlenit toto cvičení do rutiny mini-trampolíny po dobu pěti minut.
Kick Bounce
Kick skákání zahrnuje vaše paže a nohy. Odskočte a vykopněte jednu nohu ven vpředu, jakmile přijedete. Vraťte se na trampolínu, jak přistanete. Odskočte znovu a vykopněte druhou nohu. Pokračujte střídavě. Když je vaše levá noha ven, vyklopte pravou ruku a také naopak. Proveďte toto cvičení po dobu pěti minut, říká Gittleman, který doporučuje pracovat až 40 minut plné poskakování a začlenění několika cvičení během tréninku s mini trampolínou.
