Vytahování se provádí pro posílení vašich zadních a ramenních svalů. Nadměrná výcvik nebo svalová síla mohou vést k narušení nervů a krevních cév, což způsobuje brnění a necitlivost. Léčba zahrnuje zbytek, úseky a operaci v závažných případech. Pokud se příznaky zhorší nebo přetrvávají, poraďte se s lékařem.
Kliky
Vyjíždění začíná v závěsné pozici z lišty. Vaše ruce by měly uchopit tyč s dlaněmi odvrácenými od vás. Pokud jsou vaše dlaně obrácená k vám, nazývá se to chin-up, nikoliv vytahováním. Chcete-li se zvednout, strhněte ruce a záda svaly jako latissimus dorsi, ohýbáte si lokty a prodlužte rameno, dokud vaše brada není nad tyčí. Pull-ups používají odpor Vaší tělesné hmotnosti k posílení vašeho ramena a svalů horní části zad.
Syndrom hrudníku
Syndrom výdechu hrudníku se vyskytuje, když se nervy a krevní cévy včetně podklíčkové tepny mezi klíční kostí a prvním žebrem stlačí nebo narazí. Pevné svaly, jako je těsný lichoběžníkový sval nebo opakované pohyby z vytažení, mohou způsobit nebo zhoršit syndrom hrudní výpotek. Když jsou nervy nebo krevní cévy stlačeny, můžete zaznamenat bolest, svalovou slabost a necitlivost nebo brnění, které mohou vyzařovat z krku až na malý prst. Rizikové faktory zahrnují špatnou polohu těla, nevyváženost svalové síly a těsné svaly.
Ulnar Nerve Entrapment
Ulnární nerv pochází z klíční kosti a rozkládá se až k ruce. Ačkoli se ulnar nerv může stlačit kdekoli v paži, je to obvykle postiženo nebo stlačeno u loktů v oblasti nazvané "legrační kost", podle americké akademie ortopedických chirurgů. Opakované flexe loktů a uchopení tyče mohou například zapálit a stlačit váš ulnární nerv na lokte nebo ruce. Příznaky zahrnují bolesti na lokte a necitlivost a brnění v ruce a do prstenu a malých prstů.
Další příčiny
Pevné svaly mohou přitahovat nervy a krevní cévy, které procházejí skrze ně, což způsobuje dočasné brnění. Jiné stavy, které mohou způsobit brnění v rameni, ruce nebo ruce, zahrnují syndrom dopadu ramen, syndrom karpálního tunelu a herniovaný krční disk. Syndrom dopadu ramen se vyskytuje, když jsou pod klíční kostí stlačeny šlachy a jiné struktury - nazývané subakromiální prostor. Podmínka se zhoršuje pomocí horních pohybů, jako jsou vytahování. Syndrom karpálního tunelu je komprese středního nervu v zápěstí, která může být způsobena nebo zhoršena uchopením tyče během vytahování.
Léčba a prevence
Oddechujte a vyhněte se bolestivým pohybům nebo pozicím. Užívejte protizánětlivé léky, jako je ibuprofen, ke snížení zánětu kolem nervů, svalů nebo kloubů. Váš lékař může doporučit imobilizaci dlahou nebo popruhem a fyzickou terapií nebo chirurgickým zákrokem v závislosti na druhu zranění a závažnosti příznaků. Abyste zabránili dalšímu brnění nebo poranění a správné nevyváženosti svalové síly, pravidelně se protáhněte, postupujte pomalu s cvičením na těle v horní části těla a vyhněte se zlomeninám a špatnému držení těla.
