Nadváha v hrudníku ženy může způsobit řadu zdravotních problémů, stejně jako může být nepříjemná vizuálně. Ženské prsy mají tři hlavní složky: žlázové tkáně, pojivové tkáně a mastné tkáně. Mastná tkáň je jedinou složkou, jejíž množství lze změnit bez lékařského zákroku. Neexistují žádné léky, které by se specificky zaměřovaly na tukovou tkáň prsu; Chcete-li snížit velikost prsou, musíte snížit hladinu celkového tělesného tuku.
Aerobik
Aerobní cvičení jako běh, cyklistika, plavání, fotbal, basketbal, tanec a hokej v terénu vám mohou pomoci spálit tělesný tuk. Tyto cvičení nejen spálí kalorie dělá cvičení, ale také urychlují váš metabolismus hodiny po ukončení aktivity. Aerobní cvičení trvají 20 minut, než začnete spalovat tuky. Nicméně, pokud cvičíte ráno před prvním jídlem, spalujete tuky od začátku tréninku.
Anaerobika
Vysoce opakující se anaerobní cvičení lze také použít ke snížení Vaší linie poprsí. Cvičení, jako jsou push-ups, pull-ups, lavicové lisy, lisy se sklonem a činky, nezmenšují velikost prsou, ale zesílí svaly pod nimi, takže vaše hrudník vypadá menší. Tato cvičení by měla být vyšší opakování, což znamená více než 12 opakování v jedné sérii, aby se svaly utáhly oproti jejich rozšiřování.
Strava
Dalším účinným způsobem, jak snížit tělesný tuk, který zase snižuje velikost prsu, je prostřednictvím diety. Snižování příjmu kalorií a zvýšení množství fyzické aktivity vytvoří deficit kalorií a výsledkem bude ztráta hmotnosti. Jeden kilogram tuku se skládá z 3500 kalorií, takže tím, že vytvoříte schodek o 500 kalorií denně, ztrácíte libru týdně.
