Zapojení do pravidelného cvičení prospěje vašemu tělu mnoha způsoby, včetně budování svalového tónu a spalování kalorií, ale mnoho zkušených cvičenců a nováčků do světa fitness nemá dostatek vědomí toho, co se stane, když přeskočí cvičení. Ačkoli se může zdát neškodné, přechod na váš každodenní cvičení negativně ovlivňuje vaše tělo a životní styl v hrsti důležitých cest.
Přibývání na váze
Jedním z nejzřetelnějších účinků přeskoku je přírůstek hmotnosti. Vaše tělo spaluje kalorie během cvičení a řezání zpět na cvičení znamená, že ty kalorie se nezvyknou. Vaše tělo ukládá nevyužité kalorie jako tuku. Časem se uložený tuk stává přebytečnou librou. Jak dlouho předtím, než skončí váš cvičební schéma, ovlivní vaše tělo? Tukové buňky mohou začít po otoku a zvýšení hmotnosti po pouhých dvou dnech fyzické nečinnosti, podle studie z roku 2005 vedené Davidem Kumpem z University of Missouri a publikované v časopise Journal of Physiology z června 2005.
Problémy se spaním
Pokud máte zájem dostat dostatek spánku, odolat pokušení vynechat váš trénink, zvláště pokud máte v minulosti nespavost. Fyzická aktivita typicky pomáhá povzbudit k rychlejšímu spánku a delšímu usnutí. Během cvičení se teplota vašeho těla mírně zvětšuje, po níž následuje pokles teploty, který nastane o několik hodin později. Toto cvičení vyvolané poklesem teploty povzbudí spánek za předpokladu, že cvičíte nejméně tři hodiny předtím, než narazíte na polštáře, poznamenává Gregg Jacobs, autor knihy "Say Good Night to Insomnia." Pokud se cvičení nedaří tělu projít tímto nárůstem a následným poklesem teplota, což vám ztěžuje získání shuteye vašeho těla potřebuje.
Psychologické účinky
Zrušte svůj cvičební režim a můžete se jen cítit dolů v skládkách. Přestože přesný vztah mezi depresí a cvičením je stále poněkud nejasný, při cvičení vaše tělo uvolňuje chemické látky, jako jsou endorfiny, a snižuje produkci stresových hormonů, jako je kortizol a epinefrin. Toto uvolnění a zadržení chemikálií a hormonů se neobjeví v dnech, kdy přeskočíte každodenní cvičení.
Dlouhodobé zdravotní důsledky
Přeskočení cvičení zvyšuje vaše šance na trpení chronickými zdravotními problémy, včetně srdečních onemocnění, cukrovky a vysokého krevního tlaku. Obecně platí, že tato onemocnění vznikají v důsledku dlouhodobých špatných návyků při cvičení, ale v případě použití inzulínu ve vašem těle může dojít k nepříznivým účinkům během pouhých dvou dnů přeskoku, podle studie z roku 2004 pod vedením Kumpa. Publikované v časopise Journal of Physiology z listopadu 2004 výsledky studie naznačují, že schopnost vašeho těla účinně užívat inzulín by se mohla během dvou dnů po ukončení pravidelného cvičení snížit až o třetinu, což může zvýšit riziko vzniku cukrovky.
