Pokud se snažíte zlepšit své zdraví, chůze může být odpovědí. Ačkoli lidé obvykle sledují délku své pěšky během několika minut, jiný přístup počítá vaše kroky. Chůze 600 kroků, v závislosti na vašem tempem, by nemělo trvat příliš dlouho. Jako takový nehoří spoustu kalorií.
Zaměřte se na 100 kroků za minutu
Typické vycházkové tempo, pokud chcete chodit po fitness, je 100 kroků za minutu. Pokud budete kráčet tímto tempem, bude vám trvat šest minut, než dosáhnete svého 600-krokového cíle. Kvůli krátkému trvání této chůze je spálenost kalorií nízká. Osoba ve výši 150 liber, která chodí po dobu šesti minut při rychlosti 3 km / h, spálí asi 30 kalorií. Stejná osoba spaluje asi 35 kalorií během šesti minut chůze rychlostí 4 mph. Chůze do kopce spálí více kalorií než chůze na rovinném terénu. Také byste neuskutečnili, že byste mohli udržet krok rychlosti 100 kroků za minutu při chůzi po svahu; jako takový, přijetí 600 kroků by trvalo více než šest minut.
Zvyšte své zdraví
Ačkoli musíte zvýšit vaše procházky na více než šest minut v délce, pokud chcete použít cvičení, jak zhubnout, tato činnost poskytuje mnoho zdravotních výhod. Pravidelné procházky mohou potenciálně snížit váš krevní tlak, snížit riziko řady onemocnění, posílit hustotu kostí a zvýšit flexibilitu.
