Chcete-li vyčistit vaše tělo před dietingem, zvažte změnu výživy a životního stylu, abyste podpořili vylučování toxinů z vašeho těla. To může pomoci jump-start stravě, protože nahromadění toxinů v těle může skutečně zpomalit nebo potlačit spalování tuku. Postupujte podle několika jednoduchých kroků k detoxikaci a čištění těla před zahájením nové diety.
Krok 1
Postupujte podle protokolu o čistění celého těla s čistým produktem. Mnoho z vašich místních prodejců zdraví nese celotělové očistné produkty, které kombinují bylinky a vlákniny, aby vyčistili toxiny z orgánových tkání a tělních systémů a poté je odstranily z těla. Podle VitaminShoppe.com, populární produkty zahrnují Celé tělo očistit od Enzymatic terapie, Zahrada života je dokonalý čistý, a Ultimate Cleanse přírodou tajemství.
Krok 2
Proveďte jeden až tři dny, abyste pomohli odstranit toxiny z těla. "Zázrak půstu" tvrdí, že půst může pomoci vyskočit program na snížení hmotnosti tím, že vyčistí tělo. Pokud nemůžete udělat čistou vodu rychle, jednoduše jíst čerstvé ovoce a zeleninu, stejně jako nesolené ořechy a semena, které výrazně nezatíží trávicí systém.
Krok 3
Zvyšte příjem vlákniny, která pomáhá očistit tlusté střevo, střeva a tělo jako celek. Můžete to udělat prostě jíst více vláknitých potravin, jako jsou čerstvé ovoce a zelenina, celozrnné a fazole. Nebo můžete použít vláknové doplňky, jako je psyllium husk, který se chová jako koště, která zametá váš trávicí systém čistý.
Krok 4
Vyvarujte se potenciálních toxinů a alergenů jíst "čisté". Čisté potraviny se vztahují k zdravějším formám potravin, které již konzumujete. Například spíše než maso s vysokým obsahem nasycených tuků si vybírejte chudé maso, jako je krůtí, rybí a kuřecí maso. Jezte minimálně zpracované sacharidy, jako je staromódní oves, hnědá rýže a celozrnné těstoviny spíše než bílá rýže, bílá mouka a bílé těstoviny. Kromě toho vezměte více zdravých tuků, jako je olivový olej, přírodní arašídové máslo a avokádo.
Krok 5
Pít osm 12- až 16-oz. sklenice vody každý den, které vedou až do vaší stravy. Podle "Bojte tuku", voda působí k přirozenému odstranění toxinů z těla. Ve skutečnosti voda také potlačuje chuť k jídlu a působí jako přirozená termogenní látka (tukový hořák), takže prospěje vaší stravě mnoha způsoby.
Krok 6
Pijte tři až pět nápojů z jablečného octa denně. "Zázrak půstu" to doporučuje během půstu, stejně jako před jídlem a během vaší stravy. Mix 2 tbsps. syrový, organický jablečný jablečný ocet, stevia nebo 1 polévková lžíce. organický med a 8 oz. destilované vody. Jablečný ocet může pomáhat očistit tělo a zrychlit výsledky ztráty hmotnosti.
Krok 7
Vypijte jednu až tři čaje detoxikačního čaje denně. Několik detoxikačních čajových receptur poskytuje bylinky jako kořen pampelišky, kořen čekanky, kořen lopuchu, bodlák mléka a / nebo kořen zázvoru, který pomáhá eliminovat toxiny z těla. Populární detoxikační čaje zahrnují Detoxový čaj Triple Leaf Teas, Detoxikum tradičních léčivých přípravků a Čajový detoxikát čaje podle jogínského čaje podle VitaminShoppe.com
Věci, které budete potřebovat
- Celé tělo se očistí
- Psyllium husk
- Organický jablečný jablečný ocet
- Stevia
- Organický med
- Destilovaná voda
- Detoxický bylinný čaj
Tipy
- Vyhněte se toxinům, jako je alkohol, nikotin a kofein, zatímco se pokoušíte očištění těla před dietou.
Upozornění
- Nikdy nepřijímá méně než 1 200 kalorií denně, pokud není pod dohledem lékaře.
