Pyruvát vápníku je populární doplněk a pomoc při ztrátě hmotnosti. Když tělo metabolizuje glukózu, vytváří pyruvát. Anaerobní cvičení s vysokou intenzitou přeměňuje pyruvát na laktát. Ve studii publikované v článku "Výživa" vědci dali některým účastníkům cvičebního programu denně 6 gramů pyruvátu vápníku denně. Účastníci, kteří užívali přípravek, ztratili více váhy a tuku než ostatní účastníci programu.
Účinky
Získání většího množství vápníku může zabránit přírůstku hmotnosti v uplynulém období podle studie z roku 2002, kterou publikoval Robert P. Heaney a kolegové z časopisu "Journal of the American College of Nutrition". Potraviny s vápníkem vám pravděpodobně pomohou zhubnout než doplňky stravy, ale podle studie z roku 2004 provedené Michaelem B. Zemelem a jeho spolupracovníky mohou být doplňky stále přínosné a publikovány v publikaci "Výzkum obezity". Nicméně některé výzkumy jsou v rozporu s těmito výsledky, podle National Institutes of Health.
Účinky cvičení
V roce 2005 ve studii "Výživa" zjistil, že doplňování pyruvátu vápníkem významně neovlivňuje tělesnou hmotnost, výkon tuku nebo výkon. Dvě skupiny žen se zúčastnily supervizovaného cvičebního programu. Jedna skupina užívala pyruvát vápníku a jedna skupina užívala placebo. Zatímco skupina pyruvátu vápníku získala méně váhy a ztrácela více tuku, rozdíl mezi oběma skupinami byl tak malý, že byl statisticky nevýznamný.
Dietní úvahy
Při kombinaci s dietou s omezeným příjmem kalorií může pyruvát zvýšit ztrátu hmotnosti. Ve studii "American Journal of Clinical Nutrition" obézní ženy sledovaly dietu s omezeným přísunem kalorií. Výzkumník zjistil, že ti, kteří užívali pyruvát, ztratili větší váhu a tuku.
Efektivní dávka
Účinky pyruvátu vápníku mohou záviset na dávce a jestliže si užíváte dieta. Ve studii "American Journal of Clinical Nutrition" účastníci, kteří užívali 30 gramů pyruvátu, z toho 16 gramů pyruvát vápníku, byli na omezené stravě. Pyruvát představoval 13 procent diety účastníků. Ve studii publikované v článku "Výživa", která nenalezla významné účinky na pyruvát, účastníci udržovali normální stravu a vzali 5 gramů pyruvátu vápníku dvakrát denně.
Náklady a vedlejší účinky
Pyruvát se obvykle dodává v kapslích v rozmezí od 500 do 1000 miligramů, takže budete muset vzít desítky tobolek, abyste viděli výsledek, což vám bude stát asi 15 až 20 dolarů denně. Navíc může dojít k průjem a některému žaludečnímu rozrušení, podle Columbia University. Mezitím horní limit vápníku je pouze 2,5 gramů denně. Překročení tohoto množství může vést ke zmatku, deliriu, kómatu a dokonce ke smrti. Zkontrolujte množství vápníku v doplňku vápníkového pyruvátu a dávejte pozor, abyste nepřekročili horní hranici.
