Ať už jste dieta pro hubnutí nebo jíst udržet zdravou váhu, stojí za to věnovat pozornost kalorií a živin, které pijete, stejně jako ty, které jíte. Příjem kalorií, jako jsou plnotučné mléčné nápoje a sladké sody, může přispět značným množstvím kalorií ke každodennímu celkovému počtu. Jablečný džus a šumivou vodu můžete konzumovat zvlášť nebo jako směsný nápoj, který má několik přínosů pro zdraví. Poraďte se se svým lékařem dříve, než provedete výrazné změny ve stravě.
Jablečný džus
Standardní výživná databáze USDA poskytuje údaje o konzervované nebo lahvičkové jablečné šťávě bez přidané kyseliny askorbové. Servírovací velikost jedné z 8,45 fl. oz. krabice na džus obsahuje 121 kalorií, 29,6 g sacharidů, 25,2 g cukrů a méně než 1 g každé vlákniny, bílkovin a tuku. Jablečná šťáva je typicky prakticky bez tuku, zatímco poskytuje draslík, vápník a vitamín C.
Perlivá voda
Údaje USDA pro šumivou vodu prodávanou jako Perrier ukazují, že v této vodě není prakticky žádný obsah kalorií ani živin. Minerály vápníku a fluoridu jsou přítomny v šumivé vodě. Výživovými výhodami šumivé vody je schopnost poskytnout tělu hydrataci bez významného obsahu cukru. Pokud kombinujete jiskřivou vodu s jablečným džusem, kalorií a cukry v jablečné šťávě budou zředěny, aby váš smíšený nápoj měl méně kalorií na jednotku tekutiny.
Kombinace
Jablečná šťáva smíchaná se šumivou vodou má celkově lepší nutriční profil než mnoho komerčně dostupných šumivých nápojů a sodů. Používáte-li v nápojové směsi přírodní, čerstvou nebo organickou jablečnou šťávu, v jablečné šťávě se pravděpodobně nevyskytují žádné umělé sladidla, příchutě ani barviva. Naproti tomu mnoho sodů obsahuje umělé barvy, sladidla a přidaný kofein. Jablečná šťáva a šumivá voda, jako směs, obsahuje méně kalorií za uncu než sladené nápoje s koly.
Úvahy
Jak jablečný džus, tak šumivá voda mohou způsobit zubní erozi. Jablečná šťáva je kyselá v pH a má vysoký obsah fruktosového cukru. Kyslé a sladké podmínky jsou příznivé pro vývoj eroze zubů a případného zubního kazu. Ředění jablečného džusu se šumivou vodou snižuje celkovou kyselost nápoje. Nicméně šumivá voda má větší potenciál způsobit zubní erozi než neprůhledná voda, kvůli iontovému složení. Nicméně jak šumivá, tak i minerální voda způsobují pouze 1 procento zubní eroze, která může vyplynout z konzumace sody.
