Mnoho se může stát mezi každoročními návštěvy lékaře - zvláště jelikož více než polovina mužů vynechává své každoroční fyzické vyšetření, tvrdí americká akademie rodinných lékařů.
"Můžeš se cítit skvěle, ale stále máš zabijáky," říká Bruce B. Campbell, MD, zdravotní specialistka na laheyské klinice v Burlingtonu, Massachusetts. "Killer" není v tomto příkladu dobrá věc. To je důvod, proč je důležité provést pravidelné self-zkoušky.
A omlouvám se, chlapci, samoregulace rakoviny varlat není dost pro kontrolu vašich vitálů.
Od hlavy k patě mohou být malé změny červené vlaječky vážných zdravotních stavů - ty, které je třeba vzít u svého lékaře nejdříve.
Zde jsou nejvíce překvapující (a snadné a rychlé) sebevědomí, které se stávají součástí ranní rutiny.
1. Zkontrolujte své vlasy
Ustupující vlasová linie vypadá rozlišně (přísaháme!), Ale pokud vaše vlasy vystupují v hrudách, může to být způsobeno stresem. Foto kredit: Richard Drury / Stone / Getty Images Podívejte se na své vlasy.
POKUD VÍTE: Vaše vlasy vypadají na místech.
Mohlo by to znamenat: Zatímco ustupující vlasová linie je prostě příroda dělá svou věc (omlouvám se!), Vaše vlasy vystupující v hromadách by mohlo být stresem, který zničil svůj vlastní zmatek, říká Campbell. Stresové hormony mohou způsobit, že bílé krvinky napadají vlasové folikuly, čímž se vaše vlákna stanou v režimu bez růstu.
A co víc, když je růst vlasů vypnutý, může se snadno vynořit v hrudkách při česání nebo sprchování. Zatímco nepříjemné, je to opravdu jen příznak většího problému, protože chronický stres může zvýšit vaše riziko všeho od srdečního onemocnění až po poškození paměti, říká Campbell.
JAK SE NÁSLEDUJTE: Zjistěte, že "stres" není věcí sama o sobě. Je to reakce - vaše reakce na vnější životní faktory. Pokud budete reagovat negativně, budete se cítit jako "stres". Poraďte se s lékařem nebo psychiatrem o technikách stresového řízení, jako je cvičení a meditace. Pokud máte úzkostnou poruchu, tito odborníci ji mohou objevit a předepisovat léky, které vám pomohou odstranit okraj.
A když klepnete na váš stresový zvyk, pomůže vám růst vlasů, můžete zrychlit tím, že získáte spoustu zdravých výživných látek jako je železo, omega-3 mastné kyseliny a vitamín B12. Brokolice a losos jsou oba velmi dobré sázky na plnou hlavu vlasů.
2. Zkontrolujte své prsa (ano, kluci, máte to!)
To je vážná věc, ale nemusíte se dramaticky dostat proti bílé stěně. Získali jsme to, nazývali jste je. Fotografický kredit: Jim Jordan Fotografie / Fotografova volba / Getty Images Podívejte se na tvé prsy, chybujte pecs.
Pokud vidíte: Jeden rostoucí větší než ten druhý nebo rostoucí hrudkovitý nebo nerovnoměrně.
Mohlo by to znamenat: dostaneme to, říkáme jim pecs. Ale stále obsahují prsní tkáň, a to znamená, že se mohou vyvíjet - myslíte si to - rakovinu prsu.
Zatímco pouze asi 2140 případů rakoviny prsu je diagnostikováno každoročně, vlastní vyšetření prsu je dobrý nápad, protože muži běžně nemají mamografy. "Rakovina prsu u mužů je obvykle diagnostikována v pozdějším stavu, a to proto, že ji ignorujeme," říká Campbell.
Asi jednou za měsíc, když jste ve sprchování, vyčistěte, podívejte se na změny ve velikosti prsou, na pocit hrudníku (včetně kolem vašich jám) a označte změny v barvě nebo tvaru bradavek.
JAK NÁSLEDUJTE: Prohlédněte si svého lékaře ke zkoušce. Pokud se něco zdá podezřelé, může si objednat mamogram nebo ultrazvuk, aby se podíval na to, co se děje pod kůží. A zatímco rakovina prsu je na mysli, podívej se na svůj rodokmen. Přibližně jeden z pěti mužů, kteří rozvinuli rakovinu, má podle rodinné historie blízké rodinné dějiny.
3. Zkontrolujte svůj proud
Proč tento muž dělá v mužské místnosti podivný tanec? Při kontrole svého proudu měl nulové problémy. Navíc, on je prostě ten chlap. Foto kredit: epicurean / Vetta / Getty Images Věnujte pozornost při příštím podání.
POKUD MÁTE: Problémy s močením.
Mohlo by to znamenat: Přestaňte obviňovat plachost močového měchýře. Vaše problémy v koupelně mohou být způsobeny zvětšením prostaty, což by mohlo být známkou rakoviny, říká Campbell. Jak? Jedná se o rychlou anatomickou lekci: Prostatická žláza obklopuje horní část uretry, takže pokud se zvětší nebo rozvíjí růst, může snadno oddělit tok moči, což ztěžuje zahájení, zastavení nebo udržení stálého proudění .
JAK SE NÁSLEDUJÍ: Je čas na zkoušku prostaty. Jeden z šesti osob dostane rakovinu prostaty během svého života, podle americké Cancer Society. A jako jeden z 36 mužů zemře na onemocnění, včasná diagnóza je kritická.
Ale předtím, než se vyděsíte, nezapomeňte na toto: Zvětšená prostata neznamená, že nutně máte rakovinu. Zatímco příčina benigního rozšíření prostaty není známa, mnozí muži ve věku nad 40 let zažívají tento stav, podle National Institutes of Health.
Digitální rektální vyšetření nebo krevní test může určit, zda potřebujete provést biopsii.
4. Zkontrolujte si ústa
Pokud můžete otevřít ústa zachytit popcorn v něm, můžete otevřít ústa rychle zkontrolovat to v zrcadle. Foto kredit: Peter O'Toole / Moment / Getty Images Otevřete a podívejte se do zrcadla.
POKUD SE VÍTE: Nová bolest nebo náraz, který nezmizí.
Mohlo by to znamenat: Nepoužívejte křídou jako jen tvrdé bolest. Bolest nebo náraz na dásně, jazyk, hrdlo nebo rty, které nezmizí, by mohly být rakovinové.
Přibližně 40 250 lidí, z nichž většina bude muži, bude mít letos rakovinu ústní, tvrdí americká rakovinová společnost.Výzkum poukazuje na to, že rakovina ústní dutiny je u mužů dvojnásobná jako u žen, pravděpodobně kvůli onemocněním způsobeným HPV, které nelze vyšetřit u mužů.
JAK SE NÁSLEDUJTE: Zeptejte se svého lékaře nebo zubaře na vyšetření. Pokud on nebo ona vidí nebo cítí něco podezřelého, další testy pomocí speciálního barviva, světla nebo štětce na bioptické buňky (nebojte se, je to relativně bezbolestné) pomůže určit přesně to, co je abnormální.
5. Zkontrolujte si pas
Je váš pas více než 37 cm kolem? Bříško snižuje riziko vzniku cukrovky a srdečních chorob. Fotografický kredit: OJO Images / OJO Images / Getty Images Vezměte měřicí pásku a obalte ji kolem pasu po břiše.
Pokud vidíte: Obvod o více než 37 palců.
Mohlo by to znamenat: Víte, co říkají: Velký pas, velké kalhoty. A možná i diabetes a kardiovaskulární onemocnění. "Tlustý břicho působí jako továrna, kde 24/7 produkuje zánětlivé šťávy, které mohou zvýšit riziko vzniku cukrovky a srdečních onemocnění," říká Campbell.
Více než jeden ze tří mužů má formu onemocnění srdce a 11,8% mužů ve věku 20 let a starších má diabetes - a nadváha je hlavním rizikovým faktorem pro obě. Chcete-li získat co nejpřesnější výsledky, použijte měřicí pásku nebo řetězec a omotávejte jej kolem pasu těsně nad vaším břichem. A udělejte si laskavost - nepodvádějte.
JAK NÁSLEDUJTE: Slim down! Snížení velikosti pasu může výrazně snížit vaše riziko vzniku srdečních onemocnění a cukrovky, říká Campbell.
Také byste měli mluvit se svým lékařem o všech dalších rizikových faktorech, které máte, a to i v případě, že se zdá, že máte bez příznaků. Polovina mužů, kteří náhle zemřou na koronární onemocnění srdce, nemá podle amerického sdružení srdce žádné příznaky.
