Ovesné vločky jsou výživné celé zrno, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi a pomáhají při hladu. Omezená strava je nízkokalorická výživa, která se pohybuje na internetu a je označována jako dieta hubnutí, která také snižuje riziko onemocnění srdce a rakoviny. Nízkokalorická strava vám může pomoci zhubnout, což může způsobit, že se budete cítit méně nafouknutý. Ale vlákno v ovesné vločce je mnohem pravděpodobnější, že způsobí nadýmání, než je napravit.
Ovesné vločky
Ve stravě z ovesných vloček naleznete řadu různých způsobů. Obecně platí, že během prvního týdne budete jíst 1/2 šálku ovesné vločky vyrobené z 1/2 šálku odstředěného mléka při každém jídle. Během prvního týdne se doporučuje použít pouze starou čistou ovesné vločky a ne okamžitý. Po prvním týdnu můžete začít jíst pravidelné potraviny, ale na každé jídlo i nadále obsahovat 1/2 šálku ovesné kaše. Můžete také použít okamžitý ovesné vločky po prvním týdnu. Pravidelné výběry jídla zahrnují ovoce, zeleninu, kuře, ryby, kávu, čaj, klubovou sódu a pudink bez cukru. Celkově dieta omezuje váš denní příjem kalorií na 900 až 1 300 kalorií denně, v závislosti na tom, jakou fázi stravy sledujete.
Nadýmání
Když neprocházíte střevním plynem pálením nebo plynatostí, skončíte s nadýmáním. Způsobuje to nepříjemné pocity, ale často můžete dostat úlevu tím, že projíždíte plynem nebo máte pohyb střev. Můžete mu pomoci zabránit tím, že se vyhnete pokrmům s vysokým obsahem tuku nebo potravinám, které způsobují plyn, včetně brokolice, zelí, fazolí. Stres a kouření mohou také způsobit nadýmání, stejně jako gastrointestinální infekci. Nadýmání je časté u lidí s syndromem dráždivého střeva, intolerancí laktózy a celiakií.
Ovesné vločky a nadýmání
Ovesné vločky obsahují rozpustné vlákno, které se nerozkládá, dokud nedosáhne tlustého střeva, kde trávení způsobuje plyn - což může zvýšit nadýmání. Mnohé další potraviny povolené na stravě, včetně ovoce a zeleniny, jsou také plyn-produkovat a pravděpodobnější způsobit nadýmání, než ulehčit.
Léčba nadýmání
Ovesná krmiva nemusí snižovat nadýmání, ale další změny stravy mohou pomoci. Pokud by nadúvání způsobovalo spoustu problémů, možná budete chtít omezit příjem potravin s vysokým obsahem vlákniny a vyhýbat se výrobě plynů, jako je brokolice, zelí, růžičková kapusta a jablka. Pokud trpíte intolerancí laktózy, můžete se vyhnout mléku a místo toho používat mléko bez laktózy. Pít hodně vody a pravidelné cvičení také může pomoci. Můžete také vyzkoušet přídavné trávicí pomůcky, které pomáhají uvolnit plyn a nadýmat.
