Kongesce sinusů, známá také jako rýma, může být způsobena virovými infekcemi, alergiemi, citlivostí na suchý, studený nebo vlhký vzduch a mnoha dalšími spouštěči. Pro některé lidi je to chronické a pro druhé je to příležitostné, ale pro každého je to všeobecně nepříjemné a často oslabující, což vede k bolestem hlavy, ztrátě spánku a špatné koncentraci.
Známý v ayurvédské medicíně jako dushta pratishyaya, sinusitida je starobylým problémem, který se zdá, že moderní svět zhoršil. Samozřejmě, že existuje spousta volných léků, ale jejich vedlejší účinky jsou hojné. Pokud hledáte přirozenější cestu k úlevě od dutin, jóga pro vás má několik odpovědí.
Uklidňující asany pro imunitní systém
Největším dárcem jógy na dutinách je vyrovnávání imunitní odpovědi těla, která se v zásadě dostává do bojového nebo letového režimu, když se sezóna alergie objeví. Ať už je to všechno, co děláte, udržení vaší praxe jógy na trase s nízkým stresem, aniž byste na sebe příliš mnoho očekával, bude mít prospěch. Stres koneckonců vyvolává zánět. Hot jógu je lepší se vyhnout, když jsou dutiny v květu, protože teplo jen dráždí tkáň.
Existují také určité kategorie póz doporučených pro funky dutiny. Inverze, jako je pes s orientací dole, Sarvangasana (rameno) a Halasana (polní póza), mohou pomáhat vymýtit dutiny a horní dýchací cesty, napomáhat při vypouštění nosních sekrecí a okysličování průtoku krve do ústní kaucie stimulací oběhu.
Stálé pozice, jako jsou zkroucení a přední a zadní ohyby, stimulují body podél páteře, hrudní oblasti a energizují meridiány plic, což pomáhá rekvalifikovat funkce imunitního systému.
Pranayama
Existuje mnoho forem pranayamy (dýchací cvičení), ale klinicky se prokázalo, že zmírňuje sinusitidu Anuloma-Viloma Pranayama, nebo alternativní dýchání nosní dírky. Ve studii z roku 2013 publikované v Ayu 40 lidí, kteří ji praktikovali po dobu 40 dnů, hlásili, že příznaky nazální kapání, bolesti hlavy, svědění nosní dírky, tlak sínů a další symptomy se zlepšily v průměru o 50 až 70 procent. Vědci připisují zlepšení zvýšení oxygenace nosní tkáně.
Vystupovat: Sedněte v poloze s křížovými nohami. Umístěte pravý ukazováček uprostřed čela mezi obočí. Vydechněte úplně. Pomocí palce zavřete pravou nosní dírku a vdechujte levou nosní dírkou až po čtyři. Držte se do počtu šestnácti, poté uvolněte pravou nosní dírku a zároveň zablokujte levé místo prostředním prstem. Vydechněte přes pravou nosní dírku na počet čtyř. Opakujte 10 až 15krát. Časování a trvání můžete přizpůsobit své vlastní kapacitě.
Toe-Walking
Reflexologie je metoda stimulující nebo uklidňující různé zóny těla působením tlaku na nohy nebo ruce. Podle časopisu Yoga Journal prsty na prstech korelují s dutiny. "Thumb chodí" na hřebenech prstů a podél jejich plochých ploch stimuluje energii v dutinách. Pohyby po stranách prstů jsou zaměřeny na dutiny ve lícních kostech a palec chůze po špičkách na nohou osvětlí ty na spodním čele, ty za nosem a mohou otevřít boky nosu.
Zkuste chvíli propláchnout dutiny s neti pot a brzy budete věřícím. Foto kredit: darthwolverine / iStock / Getty Images Neti Pot
V neposlední řadě je použití neti hrnce - nebo plastové lisovací láhev - k propláchnutí dutin se slanou vodou. Neti hrnce jsou snadno dostupné ve většině lékáren s předem naměřenými slanými pakety. Byly prokázány jako vysoce účinné při prevenci infekcí, uklidnění dutin a předcházení nachlazení a infekcím. Ať už používáte neti hrnce nebo lisovací láhev, cílem je vystřelit vodu do jedné nosní dírky, nechat ji cirkulovat v horní části nosní dutiny a spustit druhou nosní dírku. Pak se obrátit. Cíti se zpočátku trochu divně, ale držte se ho a vy budete brzy konvertovat.
