Koupání je zábavné a poskytuje mnoho duševních a tělesných výhod. Koupání je druhý nejoblíbenější sport ve Spojených státech, podle amerického sčítání lidu Bureau. Děti milují plavat u bazénu nebo na pláži, ale tato zdravotní aktivita není jen pro děti. Dospělí, kteří se zaplavují, jsou zdravší a šťastnější než lidé, kteří žijí v sedavém životním stylu. Dokonce získáváte duševní i fyzické výhody z pravidelného plavání jako starší občan.
Mentální přínosy
Rekreační plavání vám po cvičení pociťuje pozitivní pocit. Zábava snižuje stres. Koupání vyvolává přirozenou a pozitivní reakci na to, že je ve vodě. Koupání s ostatními ve veřejném bazénu podporuje komunitní duch a nabízí příležitost setkat se s novými přáteli. Využívání volného času u bazénu nebo na pláži s přáteli a rodinou zvyšuje společné vzpomínky a následně lepší duševní zdraví prostřednictvím společenské interakce a intimity.
Účast na plavání splňuje vaše konkurenční ducha. Vnímaná konkurence podporuje psychologickou pohodu a zvyšuje duševní zdraví podle zprávy University of Valencia z roku 2010 ve Španělsku, výzkumníků v publikaci veřejného zdraví "Salud P? Blica de M? Xico".
Přizpůsobené plavání
Plavání obchází zhoršení pohybu, zrakové postižení nebo vývojové obtíže spojené s mrtvicí, mozkovou obrnou a dalšími poruchami. Pokud jste zdravotně postižení, je častěji snáze zapojit se do vodních sportů než na suchou půdu kvůli svobodě. To vyrovnává podmínky mezi sportovci s postižením a těmi, kteří nemají postižení. Váš fyzikální terapeut vám může poradit, jak přizpůsobit plavecké techniky posilování svalů a v některých případech snížit míru vašeho postižení.
Fyzické výhody
Koupání pomáhá vaším artritickým kloubům. Cvičení snižuje tuhost a nepohodlí, jestliže trpíte artritidou. Během cvičení z bazénu však může dojít k bolesti kloubů kvůli vlivům pohybů, jako je běh a skákání. Voda vás posiluje a podporuje váhu, páteř, klouby a svaly.
Voda také poskytuje odolnost, která je dobrá pro vaši svalovou vytrvalost a silový trénink, ať trpíte artritidou, nebo ne. Chcete-li zvýšit svalovou sílu a vytrvalost, plavat více. Koupání zvyšuje také kardiovaskulární funkční kapacitu, což znamená, že vaše srdce je schopnější účinněji čerpat krev.
Výhody pro seniory
Tři ze čtyř seniorů nedostávají dostatek cvičení, podle amerického rodinného lékaře. Nejste nikdy příliš starý na to, abyste plavali. Koupání je zvláště prospěšné pro vás, když zestárnete, protože cvičí celé tělo bez stresu na kloubech a svalech. Tato aktivita zvyšuje hustotu kostí u postmenopauzálních žen. Zvyšování hustoty kostí snižuje riziko rozlomení kosti, pokud padnete. Pokud jste starší občan v pečovatelském domově, může vás plavání motivovat ke zlepšení cvičebních návyků a zvýšení účasti na jiných aktivitách.
Úvahy
Koupání může prodloužit váš život. Plavci mají nižší míru úmrtnosti než běžci, chodci a lidé se sedavým životním stylem, podle Nancy L. Chase, vedoucího autora studie z roku 2008 publikované v časopise International Journal of Aquatic Research and Development. Sedavý životní styl zvyšuje vaše riziko rozvoje života - zlepšení zdravotních stavů, jako jsou srdeční onemocnění, cukrovka a rakovina.
