Přehled
Císařský řez, známý také jako c-sekce, je alternativou k vaginálnímu podání dítěte. Obecně se vyskytuje, když přirozené narození je pro matku nebo dítě přísné. Je to chirurgický zákrok, ve kterém jsou břicho a děloha těhotné ženy vyříznuty, aby dosáhly a doručily dítě. Po sekci C Vám lékař poradí o cvičeních k obnovení břišní stěny poté, co se začnete zotavovat z operace. Neprovádějte žádný cvičební program, pokud Vám lékař nepomůže.
Pelvický náklon
Net Wellness říká, že pánevní náklon je cvičení posilující břicho, které vám pomůže snížit svalovou separaci po c-sekci. Lehněte si na zádech s koleny ohnutými a nohama na podlaze. Utáhněte břišní a slepé svaly. Vdechujte hluboko, jak si nakláníte pánev nahoru a zatlačte malý zády do podlahy. Držte se počítat na pět, pak relaxujte a vydechněte. Opakujte pětkrát.
Head Sit ups
Zdravotní středisko Ohio State University Medical Center navrhuje, abyste v závislosti na míře zotavení provedli čtyři až deset dní po chirurgickém zákroku. Přejeďte si ruce nad žaludek a vytáhněte břišní svaly dohromady, směrem k břicho. Zvedněte hlavu a snažte se dostat bradu na hrudník. Držte se v této pozici, až počítáte na pět. Opakujte asi pětkrát až desetkrát.
Curlups
Po asi 10 dnech až po dvou týdnech po chirurgickém zákroku můžete začít začleňovat zkroucení do cvičebního programu. Lehněte si na záda a ohněte kolena. Umístěte ruce za krk na podpěru a zvedněte hlavu, krk a horní ramena z rohože nebo postele. Pokud máte Diastasis Recti, oddělení velkých svalů ve vašem jádře, zvedněte hlavu pouze při použití rukou k podpoře svalů žaludku, říká státní zdravotní středisko v Ohiu.
