Vápník je minerál, který hraje několik důležitých rolí ve vašem těle, včetně budování silných kostí a zubů, pomáhá regulovat funkci svalů a udržuje zdravou dilataci a kontrakci krevních cév. Některé potravní zdroje vápníku mohou u některých lidí zhoršit akné. Nicméně je zapotřebí více výzkumu o vazbě mezi vápníkem a akné, proto se poraďte s dermatolistou.
Západní strava a akné
Mezi nejběžnější zdroje vápníku v západní stravě patří mléčné výrobky, jako je mléko, sýr a jogurt. Jeden šálek beztučného nebo odstředěného mléka obsahuje 299 mg vápníku, podle USDA National Nutrient Database. Denní doporučené množství této živiny pro dospělé ve věku 19 až 50 let je 1000 mg; po 50 letech byste měli konzumovat mezi 1 000 a 1 500 mg vápníku denně, bere na vědomí Leslie Beck, registrovaný dietetik a autor knihy "Kompletní AZ výživová encyklopedie". Přestože mléčné výrobky bohaté na vápník mohou být dobré pro vaše zdraví kostí a další funkce , mohou také zhoršit akné v důsledku jejich účinků narušujících hormon.
Mléka a akné
Mléčné výrobky zvyšují hladinu hormonálního inzulínu, což zvyšuje zánět, který přispívá k akné, tvrdí Mark Stengler, přírodovědec a spoluautor "léku na předpis". Vaše akné může být dále zhoršeno, pokud dostanete vápník z mléčných potravin konvenčním chovem skotu, které jsou obvykle krmeny hormony. Tyto hormony mohou vyvolat nárůst nesprávných typů hormonů ve vašem těle a vedou k nežádoucím účinkům, jako je zvýšená produkce oleje v kůži, která je jednou z hlavních příčin akné.
Doporučení
Pokud dostanete svou denní dávku vápníku především z mléčných potravin a zjistíte, že vaše akné zhorší, vyberte si další zdroje vápníku, které jsou šetrné k pokožce. Patří mezi ně fazole, sardinky, brokolice, bok choy, kale a švýcarské šarže. Na rozdíl od mléčných potravin tyto volby bohaté na vápník pomáhají stabilizovat hladiny inzulínu - protože mají nízkou hodnotu kalorií a jsou bohaté na vlákninu - a tím udržují zánět pod kontrolou. Konzervované sardinky a losos jsou také dobré volby vápníku a obsahují protizánětlivé omega 3 mastné kyseliny.
Úvahy
Pokud máte zdravotní potíže, jako je osteoporóza, neměňte dietní zdroje vápníku bez konzultace s lékařem. Pokud nedostanete dostatek vápníku ve své stravě, může lékař také doporučit dobrý doplněk. Také, pokud jste léčení akné neúspěšně s dietní změny a over-the-counter nápravných opatření, jako jsou benzoyl peroxid produkty, je čas si objednat schůzku s dermatologist. Akné může vybírat mýtné na pokožce, sebeúcta a společenský život - ale se správnou léčbou to nemusí.
