Dobrá určitě vyvažuje špatné, pokud jde o tento oblíbený dětský nápoj. Je to tak dobré, že pokud opustíte čokoládové mléko jako dospívající, možná budete chtít zvážit jeho přidání zpět do vaší stravy. Zatímco stará slova "příliš mnoho všeho je špatná věc" platí pro čokoládové mléko, hlavně kvůli čokoládovému sirupu, užívá si to jednou za čas, umožní tělu těžit z jeho přínosů pro zdraví.
Prevence nemoci
Čokoládové mléko obsahuje devět základních živin a vitamínů; nejvýraznější jsou vápník a vitamin D. Vápník je minerální látka, která pomáhá posilovat kosti a zabraňuje vzniku kostí, jako je artritida, osteoporóza a zubní kaz. Vitamin D pomáhá vstřebávat vápník, posiluje kosti, ale také pomáhá při prevenci rakoviny, cukrovky a hypertenze. Podle zprávy "Zprávy z USA a Světové zprávy", studie publikovaná v časopise Epidemiologie a infekce, dospěla k závěru, že vitamín D odstraňuje chřipku posilováním imunitního systému. Jeden šálek 2% mléčného tuku obsahuje 45% doporučené denní dávky vitamínu D a 30% RDA vápníku; více, pokud používáte čokoládový sirup obohacený vápníkem.
Výhody pro pokožku
Další výhodou čokoládového mléka je účinek, který má na pokožce. Vitamíny A a B-6, draslík a bílkoviny v mléku pomáhají při posilování pokožky při zachování hladkosti. Šálek čokoládového mléka poskytuje 9 g bílkovin a 10 procent RDA pro vitamín A. Vitamin A je důležitý pro zdraví pokožky, protože pomáhá pokožce zadržovat vodu, odstraňovat vrásky a zvyšuje produkci nových kožních buněk, které nahrazují staré poškozené buněk. Kromě pokožky se tyto výhody vztahují také na zdraví vlasů.
Post-cvičení pít
Jeden aspekt čokoládového mléka, který ho odlišuje od ostatních nápojů, je jeho vynikající přínos jako nápoj po cvičení. V roce 2006 zveřejnila společnost CBS News článek o "Mezinárodním žurnálu sportovní výživy a metabolizmu cvičení", který dokončil čokoládové mléko, které se provádí stejně dobře, ne-li lepší než jiné sportovní nápoje, které pomáhají tělu obnovit po cvičení. Kombinace 8 g bílkovin z mléka a uhlohydrátů z čokoládového sirupu umožňuje tělu obnovit svalovou tkáň a efektivněji doplňovat dodávky energie.
Využití výhod
Stejně jako zdravé jako čokoládové mléko, měli byste být vždy opatrní, abyste se nepřeháněli. Jedním z důvodů, proč má čokoládové mléko tak dobrý dojem, je, že může obsahovat až 30 g cukru v 1 šálku a příliš mnoho cukru může vést k přírůstku hmotnosti a cukrovce. Také 1 šálek mléka s celkovým obsahem tuku má asi 8 g nasycených tuků, které byste měli být vždy opatrní. Chcete-li minimalizovat riziko, užívejte čokoládové mléko v uklidnění, zvolte mléko s nízkým obsahem tuku nebo bez mléka a použijte čokoládový sirup vyrobený z přírodního cukru spíše než umělé sladidlo.
