Ve Spojených státech, obezita postihuje 35 procent dospělé populace, podle statistik za rok 2014 hlášených Centrami pro kontrolu a prevenci nemocí. Obezita ohrožuje blaho lidí tím, že je vystavuje riziku vážných zdravotních stavů. Je pravděpodobné, že máte přítele, člena rodiny nebo spolupracovníka, který je obézní, a chcete jim pomoci vrátit své zdraví zpět. Přednášení a tlak na někoho, co schází, zřídka funguje; váha je osobní problém a diskuse o ní může vyvolat obrovské emoce a frustraci. Nastavte pozitivní příklad tím, že si udržujete vlastní zdravý životní styl a podpoříte veškeré úsilí, které obézní člověk přijme ke zlepšení kvality života.
Poznejte fakta o obezitě
Jednoduše řečeno, být obezitou znamená mít příliš mnoho tělesného tuku; je technicky definován jako index tělesné hmotnosti 30 nebo vyšší. Index tělesné hmotnosti nebo BMI je poměr váhy k vaší výšce vyjádřen jako rovnice: BMI = hmotnost v kilogramech / [výška v metrech x výška v metrech].
Obezita zvyšuje riziko vzniku srdečních chorob, cukrovky typu 2 a některých typů rakoviny. Obézní osoba je také vystavena většímu riziku mrtvice, abnormálního cholesterolu v krvi, vysokého krevního tlaku, osteoartrózy, spánkové apnoe, žlučových kamenů a neplodnosti.
Obézní člověk s největší pravděpodobností ví, že při zdravějším výběru, ořezávání velikosti porcí a přesunu více pomáhá při hubnutí. Ale pokud potřebují trochu vedení, vědí, že zdravá ztráta hmotnosti je 1 až 2 libry za týden, což vyžaduje kalorický deficit 500 až 1000 kalorií za den. Většina žen může získat všechny živiny, které potřebují, a zhubnout na 1200 kalorií denně; muži potřebují 1,600, podle National Heart Lung and Blood Institute. Vyžívání méně kalorií než toto množství není zdravou a udržitelnou strategií a může vést ke komplikacím, jako jsou nedostatky živin a žlučové kameny.
Porozumět vašemu vztahu s obézní osobou
Než se přiblížíte k obézní osobě s rozhovorem o jejím rozměru, zvažte váš vztah. Zeptejte se sami sebe, jestli je to vaše místo, abyste tuto osobu s touto osobou vykoupili. Obézní osoba si pravděpodobně uvědomuje, že její velikost není zdravá a přitahuje pozornost, a nepomůžete tím, že potvrdíte tyto zřejmé skutečnosti.
Vyjádřete své skutečné obavy, pokud máte blízký vztah, ale vyvarujte se toho, abyste se setkali jako blahosklonní nebo soudní. Mohli byste se dočkat, kolik vám záleží na této osobě a že váš zájem není založen na vzhledu, ale na vašich upřímných obavách o jeho zdraví.
Pokud během rozhovoru máte pocit nepohodlí nebo hněvu, dejte si pauzu. Mohli byste ho znovu navštívit hodiny, dny nebo měsíce později, ale buďte trpěliví. Nakonec nemůžete nikoho přinést změnu - bez ohledu na to, jak moc se vám to zajímá. Řeknout někomu, že by "měli" nebo "musí" něco udělat, není užitečné.
Buďte zdrojem podpory zdravého stravování a cvičení
Buďte přítelkyně, manžela / manželka, sourozenec, spolupracovník nebo rodič - nejde o trenér na hubnutí. Sledujte nabídky na podporu jejích úsilí o snížení tělesné hmotnosti; například ji můžete doprovodit na návštěvy lékařů nebo schůzky o ztrátě hmotnosti. Pokud obézní osoba žije ve vašem domě s vámi, pomáhá připravovat zdravá jídla a nepřinášejí do domácnosti potraviny, které se snaží vyhnout. Provádějte jídlo a občerstvení, které se zaměřují na bílkoviny, zeleninu, ovoce, celozrnné a nízkotučné mléčné výrobky. Potraviny, které se vylučují ze spíže a lednice, zahrnují zpracované maso, mléčné mléko z plnotučného mléka, sádlo a rafinované rostlinné oleje, čipy, svačinové směsi, sušenky, cukrovinky a zmrzlinu.
Podporujte snahu obézní osoby pohybovat se více. Pozvěte ji například na procházku, ale ne na záminku cvičení - ale jako způsob, jak společně trávit čas. Uvědomte si, že obézní osoba, zvláště někdo s extrémní obezitou, může být omezený pohybem. Ona může být omezena v typu a trvání cvičení ona může dělat.
Zpět jejich rozhodnutí o hubnutí
Vaše srdce může být na nejlepším místě, ale doporučuje určitou dietu, cvičební plán nebo chirurgický zákrok obézní osobě. Pokud zkouší váš návrh a selže, může vám být obviňován. Také ne vždy znáte konkrétní zdravotní problémy, omezení a schopnosti, takže konkrétní doporučení by měla být provedena poskytovatelem zdravotní péče obézní osoby.
I když spotřebovává příliš mnoho kalorií, sedavý životní styl a genetická predispozice jsou často příčinou obezity, někdy je člověk těžký z důvodů, které jí podléhají. Některé endokrinní poruchy, léky nebo psychiatrické onemocnění mohou být zodpovědné.
Vězte, že vaše podpora chování v oblasti zdravého životního stylu je cenná, jak dokládá studie publikovaná v obezitě v roce 2014, zahrnující 633 dospělých, kteří se snažili zhubnout. Ti, jejichž přátelé a spolupracovníci podporovali jejich zdravé stravování a jejichž rodiny podporovaly svou fyzickou aktivitu, měly větší úspěch při řízení jejich závaží.
