Poskytování krve je ušlechtilý, obdivuhodný akt, který může zachránit životy. Chcete-li mít nárok na dávkování krve, musíte mít alespoň 17 let, vážit nejméně 110 liber a být v dobrém zdravotním stavu. Je také dobré dát jídlo zdravé snídani, a to předtím, než dostanete krev, protože jíst snídani může pomoci snížit potenciální vedlejší účinky a zajistit, aby vaše krev byla dostatečně kvalitní k darování jiné osobě.
Nízkotučné potraviny
Mějte dobře vyvážené, nízkotučné jídlo. Potraviny s vysokým obsahem tuku mohou interferovat s procesem krevního testování, protože příliš mnoho tuku v krvi znemožňuje adekvátní testování krve na infekční onemocnění, tvrdí American Heart Association. Šálek studené obiloviny s 1/2-šálkem porce mléka s nízkým obsahem tuku nebo mísy z horkých obilovin, jako je ovesné vločky, jsou dvě možnosti snídaně. Krmivo s 1/2-šálkem s 1 procentním tvarohem (nebo nízkotučným jogurtem) nebo plátkem celozrnného chleba s džemem nebo medem je dodatečné, nízkotučné raňajky, naznačuje, že San Diego Krevní banka.
Potraviny bohaté na železo
Konzumace jídel, které jsou bohaté na železo, je dobrá myšlenka kdykoli, ale je obzvláště důležité před dávkováním krve. Jídla s obohacenými ionty za studena a za tepla jsou jednou z možností snídaně. Rozpusťte lžíci nebo asi rozinky přes vrchní část pro další zvýšení obsahu železa. Jahody, meloun a sušené meruňky jsou také výživnými zdroji železa, které patří do vašeho ranního jídla před tím, než jste darovali krev. Jíst obohacený chléb a instantní snídaně nápoje jsou další dobré způsoby, jak dostat žehličku v snídani před darováním.
Vitamín-C bohaté potraviny
Přidejte vitamín C k snídani, protože pomáhá tělu vstřebat železo, podle webové stránky Give Blood. Pít 8-unce pomerančového džusu je jednoduchý způsob, jak získat dobrý nárůst vitamínu C. Jiné citrusové šťávy, jako je grapefruit, stejně jako celé citrusové plody, jsou také výživnými zdroji vitaminu C. Kiwi, bobule, meloun a ananas dodáváte vitamín C a můžete je snadno začlenit do své snídaně. Podávání rajčatové šťávy o objemu 8 uncí je dalším zdravým zdrojem.
Spousta tekutin
Zůstat hydratovaný je důležitý několik hodin před tím, než jste darovali krev. Americký Červený křížek doporučuje, abyste vypili nejméně 16 uncí nealkoholické tekutiny dříve, než jste darovali, a tak naplánujte přidání vody nebo 100 procent ovocné šťávy na vaše ranní jídlo. Přeskočte však čaj, protože to může narušit absorpci železa, podle internetových stránek Give Blood. Budete také muset vypít dostatek vody poté, co dávkujete krev, a tak plánujete přivést láhev s vodou na místo daru. Zaměstnanci vám poskytnou tekutiny a občerstvení během a po darování.
