Správná zubní hygiena je velmi důležitá pro udržení zdraví zubů a dásní, ale nemusí to být jediný krok, který je zapotřebí k prevenci choroby dásní a zubního kazu. Naše diety často dostatečně neposkytují živiny potřebné pro zdravé zuby a dásně. Obsahuje spoustu ovoce a zeleniny, přičemž se vyhýbá rafinovaným sacharidům, kofeinu a přebytečnému cukru. Vitamínová suplementace nám také pomáhá udržovat zdravé zuby a zabraňovat zubnímu kazu.
Vitamín C
Pro podporu hojení krvácích dásní je vitamin C nezbytný a je jednou z nejspolehlivějších forem prevence zánětu dásní. Bioflavonoidy, které jsou přírodními pigmenty v ovoci a zelenině, užívané s vitamínem také pomáhají předcházet tvorbě plaku kolem zubů, které mohou vést k skvrnám a dutinám. Vzhledem k tomu, že vitamín C působí jako antioxidant v těle, pomáhá podporovat tvorbu pojivové tkáně v dásněch. Citrusové plody mají vysoký obsah vitamínu C, ale jsou také vysoce kyselé, které mohou erodovat zubní sklovinu. Místo toho můžete dosáhnout jahod, papriky, brokolice a brambor.
Vitamin A
Vitamín A je zapotřebí při léčbě zanícených tkáňových dásní. Tento vitamín je zodpovědný za udržování sliznic a měkké tkáně dásní. Nedostatek může také snížit odolnost vůči infekcím. Hovězí, játra, mléko, sýry a vejce jsou dobrým zdrojem vitamínu A. Při užívání doplňků užívejte při jídle čas, protože tuky pomáhají vstřebávat vitamín A. Opatrně je třeba pozorovat, když těhotné ženy užívají vitamín A; by neměli konzumovat více než 10 000 IU denně.
Vitamín D
Přiměřené množství vitaminu D může zabránit zánětu dásní. To je také prospěšné pro absorpci vápníku, který je nezbytný jak pro vývoj a udržení zdravých zubů. Nejlepším zdrojem vitamínu D je vystavení slunci, ale můžete také získat tuto výživu v sýru, mléce a mastných rybách.
Vitamin E
Vitamin E je silný antioxidant, který může být užíván ve formě tobolek nebo se otevírá a nanáší na dásně pro hojení tkání. To bylo také používáno pro zmírnění bolesti dásní během kojenecké klouby. Potraviny, které mají vysoký obsah vitaminu E, zahrnují slunečnicová semena, řepné greeny, rajčatovou pastu a arašídové máslo.
Vitamin B
Nedostatek vitaminu B může způsobit zubní bolesti, ustupující dásně a celkovou citlivost sliznic v ústech. Komplexní doplňky vitaminu B se nejlépe užívají v sublingvální formě - pod jazykem - pro optimální absorpci. Potravinovými zdroji vitamínů B jsou houby, maso a ryby.
