Parní místnost je skvělým místem pro relaxaci a snížení stresu. Pravidelné parní lázně pomáhají uklidnit svalové napětí, měnit nálady, vyléčit a předcházet příznakům nachlazení a chřipky a vyčistit dutiny. Podle Bodybuilding.com vám parní lázně pomáhají také zvýšit váš metabolismus, zlepšit pleť a zmírnit bolesti při sportovních útocích. Ačkoli parní lázně nabízejí řadu zdravotních přínosů, existují některá opatření a pravidla, která je třeba dodržovat při vstupu do parní komory.
Nejíst první
Měli byste počkat nejméně hodinu po jídle velkého jídla, než vstoupíte do parní komory. Zatímco v parní místnosti se mění cirkulace v krvi a může ovlivnit způsob, jakým jsou potraviny tráveny. Pokud jíte před vstupem do parní komory, můžete se setkat s nepohodlnými křečemi.
Dress Light
Teplota v parní místnosti se bude pohybovat od 115 do 125 stupňů Fahrenheita a bude naplněna konstantní mlhou. Oblé světlo zabrání tomu, aby se vaše šaty uchýlilo k tělu a aby se předešlo přehřátí. Zvažte, zda nosíte plavky nebo jdete nahým; ujistěte se, že jste vždy seděli na ručníku při vaření ve veřejných prostorách.
Pít vodu
Zatímco v parní místnosti vzrůstá teplota těla, což způsobuje, že se potíte víc než obvykle. Nezapomeňte pít vodu před a po parní lázni, abyste zůstali hydratovaní. Nedostatečné množství vody může způsobit dehydrataci a mělo by být z jakéhokoli důvodu vyloučeno.
Nezůstávejte příliš dlouho
Omezte čas v parní místnosti na přibližně 15 až 20 minut. Pokud se začnete cítit nepohodlně nebo máte náhlu potřebu být v pohodě, vystupte na několik minut nebo ukončete vaši parní linku dohromady. Kromě toho začněte s krátkými relaxačními parními lázněmi a postavte se až na 20minutový časový rámec.
Povolit chlazení
Po opuštění páry se ochlaďte studeným čerstvým vzduchem a chladnou vodou, aniž byste šokovali systém a zabránili se třesu. Kromě toho chcete teplotu vašeho těla vychladnout a vrátit se k normálu před vstupem do bazénu, horké vany nebo sauny; dramatické změny tělesné teploty mohou být škodlivé a mohou zvýšit váš oběh.
