Protože bílkoviny a melaninové pigmenty tvoří každý pramen vlasů, je přirozené, že aminokyseliny - stavební bloky bílkovin - podporují zdravý růst vlasů. Tento předpoklad je obecně správný - aminokyseliny jsou nezbytné pro zdravé vlasy. Nicméně, aminokyseliny nepůsobí jako zázrak lektvar pro okamžitý růst vlasů nebo jako lék na plešatost; oni jednoduše podporují růst silných, zdravých vlasů, když jsou zahrnuty jako součást vyvážené stravy.
Vše o aminokyselinách
Aminokyseliny - složené z uhlíku, vodíku, kyslíku a dusíku - slouží jako základ bílkovin. Jeden typ bílkovin, keratin, tvoří asi 88 procent každého vlákna vlasů na vašem těle. Z celkového počtu 23 typů aminokyselin, pět z nich - arginin, cystin, cystein, lysin a methionin - zvláště podporují zdravý růst vlasů. Zatímco tělo přirozeně produkuje některé druhy aminokyselin, musíte se obrátit na zdroje potravy pro příjem lysinu a methioninu.
Aminokyselinové efekty
Vedle výroby esenciálního keratinu vytvářejí aminokyseliny také červené krvinky, které zase dodávají živiny a kyslík do vlasových folikulů. Samozřejmě, vlasy bohaté na živiny zajišťují zdravé vlasy. Nicméně pokud trpíte dědičnou ztrátou vlasů - jako je bělá plešatost pleti - jíst dostatečné množství aminokyselin nebo dokonce zvyšovat příjem, nebude zpomalena ztráta nebo regenerace vlasů. Vzhledem k tomu, že tyto proteiny přispívají k vše, od orgánů až po kosti a kůže, dodatečné účinky zdravého rozsahu příjmu aminokyselin se pohybují široce, od lepší paměti až po prevenci oparů.
Jíst správně
Chcete-li pomoci zvýšit kvalitu a růst vlasů, vezměte mnoho potravin bohatých na aminokyseliny, zejména těch, které obsahují lysin a methionin. Tyto potraviny zahrnují sýr, ryby, vejce a chudé maso, ale můžete se také obrátit na jiné než masné a jiné než mléčné výrobky, jako jsou semena a ořechy. Pro optimální růst vlasů usilujte o každý den asi 60 gramů bílkovin. Chcete-li zvýšit příjem argininu a cysteinu, do jídelníčku přidejte potraviny, jako jsou mandle, brazilské ořechy, červené maso, oves, slunečnicová semínka a pšeničná mouka.
Doplňková otázka
Zatímco jíst dostatek aminokyselin podporuje růst zdravých vlasů, doplňky aminokyselin jsou právě to: doplňky. Tyto vitamíny nenahrazují každodenní spotřebu aminokyselin, ale jednoduše zajišťují dostatečný příjem. Přemýšlejte o těchto volitelných doplňcích jako o pojištění a buďte si opatrní na jakékoli vitaminové látky na bázi aminokyselin, které slibují, že urychlí růst vlasů nebo zničí ztracené vlasy. Na své oficiální webové stránce doplňuje designér a lékařský autor Dr. Ray Sahelian, že "neví o žádném doplňku aminokyselin, který zlepšuje vlasy u někoho, kdo má normální dietu a nedostatek aminokyselin".
