Váš dýchací systém řídí vaše dýchání a začíná při nasávání vzduchu nosem nebo ústy. Vzduch prochází vaším větrem do obou vašich plic, kde malé vzduchové vaky zachycují kyslík a rozdělují ho do krevního oběhu pomocí malých cév nazývaných kapiláry. Vaše membrána je svalová, která ovládá respiraci a smíchá se při vdechnutí. Vaše membrána pak uvolní, zhroutí hruď a vydechne při výdechu oxid uhličitý.
Alveoli
Kapiláry obklopují malé vzduchové vaky nazývané alveoly v plicích, které zachycují kyslík, který dýcháte. Vaše plíce se přizpůsobí pravidelnému cvičení aktivaci více alveol. Další alveoly mohou dodat více kyslíku pracovním svalům a tkáním v celém těle. Pneumonie se vyskytuje tehdy, když kapaliny v plicích zabraňují výměně plynů z alveol. Mít více alveol může potlačit účinky pneumonie snížením podílu alveolů, které jsou tímto onemocněním postiženy. Emfyzém se vyskytuje, když se alveolární stěny rozpadnou a postupně snižují výměnu kyslíku a oxidu uhličitého v plicích. Pravidelné cvičení mohou pomáhat zpomalit vývoj emfyzému zvýšením počtu alveolů výměny plynů.
Sliz
Cvičení vystavuje vaše plíce silnějšímu proudění vzduchu. Aerobní cvičení zejména vystavuje vaše plíce silným a stálým proudům vzduchu. Tato aktivita pomáhá vyčistit hlen v plicích. Svalová hromada může snížit kapacitu plic a vést k bakteriálním infekcím. Podle článku Wong Don Kim z University of Ulsan z roku 1997 "Evropský dýchací bulletin" je nadměrný hlen v plicích spojen s vyšší úmrtností, může bránit proudění vzduchu a zvyšuje riziko infekcí. Pravidelné cvičení může pomoci vyrovnat tyto stavy tím, že zabrání vytváření hlenu v plicích.
Kapiláry
Kapiláry jsou nejmenší krevní cévy ve vašem těle. Kyslík vychází z tenkých kapilárních stěn, protože oxid uhličitý se v průběhu dýchání zhoršuje. Cvičení stimuluje vazodilataci, která zvyšuje průměr cév v těle včetně kapilár. Vaše tělo se přizpůsobuje dlouhodobému cvičení tím, že zvyšuje velikost a počet kapilár, včetně alveolárních kapilár. Díky této úpravě je účinnější výměna oxidu uhličitého a kyslíku.
Svaly
Kostní svaly, které kontrolují dýchání, zahrnují membránu a mezikostliny. Vaše membrána je široká skupina svalů, která sedí pod plícemi a tvoří základnu oblasti známou jako hrudní dutina tím, že se připojí k dolní části vašich žeber, hrudní kosti a páteře. Interkostaly tvoří svalovou tkáň mezi jednotlivými žebry. Dlouhodobým účinkem cvičení je vybudování vytrvalosti těchto respiračních svalů, což umožňuje hlubší, plnější a účinnější dechy.
