Smažené krevety mohou potěšit vaše patro, ale nejsou to nejzdravější položka v nabídce. Plain krevety jsou přirozeně velmi chudé a málo kalorií. Jakmile je budete smetat a umístíte do horkého oleje, přidejte na talíř spoustu kalorií, nasycených tuků a cholesterolu.
Kalorie Fakta
V závislosti na přesném receptu smažené krevetky se kalorie mohou pohybovat od přibližně 205 kalorií za 3-ounové vařené, které slouží pro více než 260 kalorií pro stejnou velikost. Nejvyšší množství kalorií - 45 až 55 procent - pochází z tuku. Bílkoviny tvoří 10 až téměř 35 procent kalorií, zatímco sacharidy tvoří přibližně 20 až 35 procent kalorií.
Množství sodíku
Měli byste se omezit na ne více než 2300 miligramů sodíku denně, doporučuje dietní pokyny pro Američany, 2010. 3-unce porce smažené krevetky zaberá až 50 procent svého příjmu sodíku za den, protože některé recepty obsahují přes 1,150 miligramů.
Nasycený tuk a cholesterol
Smažené krevety mají vysoký obsah nasycených tuků a cholesterolu. Ne více než 10 procent vašich kalorií by mělo pocházet z nasycených tuků - 22 gramů na 2 000 kalorickou dietu - a neměli byste mít denně více než 300 miligramů cholesterolu. Vaše 3-unce podávané smažené krevety poskytuje 1,75 až 3,25 gramů nasycených tuků, kromě 50 až 120 miligramů cholesterolu.
