Kolena jsou klíčový a životně důležitý kloub, který nese vaše tělo všemi činnostmi vašeho života. Při zranění může být ohrožen kolenní kloub a sousední tkáně, vazy a chrupavka vyžadující operaci k opravě. Při chirurgickém zákroku se objevuje jizva tkáně, velmi tvrdý a nepružný vláknitý materiál, který může zabránit rozsahu pohybu v kloubu. Odstranění této tkáně jizvy je pro proces hojení zásadní, aby se koleno mohlo správně pohybovat a fungovat. Prostřednictvím různých pohybů fyzikální terapie, masáže a dalších manipulačních metod se jizva v koleni může rozložit, takže vaše zotavení zahrnuje celou řadu pohybů.
Krok 1
Vyhněte se protahování svalů kolem chirurgických oblastí a kolenního kloubu po dobu prvních 72 hodin léčby, protože roztahování v této časné fázi obnovy bude dále poškozovat klouby a sousední tkáně, doporučuje TheStretchingHandbook.com.
Krok 2
Aplikujte hlubokou tkáňovou sportovní masáž na oblast, kde je problém jizvy. Intenzivní tlak aplikovaný na tkáň jizvy pomůže rozpadnout a odstranit z těla, doporučuje certifikovaný masážní terapeut a autor Jonathan Kraft. Pokračujte v masáži, až dojde k vymizení jizvy.
Krok 3
Využijte laserové techniky pomocí certifikovaného profesionála, takže jizva může být snadno a bezpečně odstraněna. Nový laserový vývoj snižuje a eliminuje jizvy tkáně snadnější než dříve s jinými invazivními metodami.
Krok 4
Při podstupování léčby a fyzikální terapie pijte dostatečné množství vody, protože dostatečná hydratace zajistí, že extra tkáň rychle opouští tělo.
Krok 5
Zvětšete rozsah pohybu v kloubu s fyzickým terapeutem. Jakmile se vyléčíte z operace a řez je zcela zhojen, aplikujte rozsah pohybových cviků, které nucují koleno prolomit tkáň jizev a zvýšit rozsah pohybu v kloubu. Klouzání stěn, patela a další cvičení mohou být provedeny, aby pomohly rozštěpovat jizvou tkáň kolem kolena po operaci.
