Brilantní chůze se nechodí ani nechodí mierným tempem. Chodí rychleji než oba, ale ne tak rychle jako plný běh. Existuje mnoho výhod pro živé chůze. Podle čísla časopisu American Heart Association "Arterioskleróza, trombóza a vaskulární biologie" z února 2013, chůze a běh pomáhají snížit riziko vysokého krevního tlaku, vysokého cholesterolu a cukrovky. Chůze je však pro větší procento lidí přístupnější.
Jak zjistit, jestli se rychle pohybujete
Získání rychlého chůze závisí na osobě, ale obvykle vyžaduje, abyste se pohybovali alespoň 3 mph. Měli byste mít pocit, že cvičíte. Měli byste se setkat s rostoucím teplem a možná pocením, cítit, že se srdeční frekvence mírně zvýší a začne těžší dýchání. Měli byste být stále schopni mluvit s někým, s kým byste mohli chodit, ale neměli byste být schopni zpívat.
Jak Brisk Walk
Správnou formou pro rychlé chůze je postavit se rovně, ohýbat si lokty a uvolnit ramena. Podívejte se rovně a začněte chodit, uzdravte se na špičce. Pohybujte rukama dopředu a dozadu, jak budete chodit. Uvolněte si ruce a nenechávejte pěsti. Zkuste chodit na měkkých površích, protože používáte více energie.
