Oblečení, které nosíte, je stejně důležité jako přinášení vody s sebou. Oblečení má mnoho funkcí a je důležité si zvolit správný oblek pro činnost, kterou vykonáváte, a za podmínek, za kterých se budete chovat. S trochou přípravy si můžete zvolit perfektní oblečení pro svůj trénink.
Počasí
Pokud cvičíte venku, musíte zvážit počasí. V horkém počasí může správné oblečení zabránit vzniku onemocnění souvisejících s teplem. Volné oblečení umožňuje vzduch ochladit tělo a odpařit pot. Vyberte světlé barvy namísto tmavé, aby odrážely sluneční paprsky od vašeho těla. V chladném počasí si volba snadno vrstveného oděvu umožní odstranit oblečení, když se zahřejete a přidáte vrstvy, pokud se ochladí z potu. Polypropylenová vrstva v blízkosti vašeho těla může absorbovat pot, takže se při odpařování nebudete ochlazovat. Vnější vrstvy s větranými otvory vám mohou také pomoci regulovat teplotu těla za chladnějšího počasí. Maska nebo šátek chrání vaše plíce před chladným vzduchem a rukavice a teplé ponožky mohou chránit vaše ruce a nohy. V obou typech počasí je nutná ochrana hlavy. V zimě si zvolte teplou klobouk, abyste izolovali hlavu. V teplejších měsících chrání lehká čepice hlavu před sluncem.
Hnutí
Vyberte volné oblečení pro fyzickou aktivitu, abyste měli správné množství pohybu, abyste mohli cvičení provádět správně a pohodlně. Například pokud nosíte džíny a pokoušíte se protáhnout, nebudete schopni tlačit vaše tělo tak daleko, jako byste nosili volné oblečení.
Důvěra
Také si přejete si vybrat oblečení, které vám dávají pocit sebevědomí. Čím lépe se cítíte ve vašem oblečení, tím pravděpodobněji budete mít pocit pozitivního na cvičení a chcete pokračovat v práci. Podle Rady prezidenta pro fyzickou zdatnost a sport, afroameričtí ženy, které se cítí uvědomělé o tom, jak vypadají, a oblečení, které cvičí, je méně pravděpodobné, že se budou účastnit fyzické aktivity.
Obuv
Boty jsou nesmírně důležité pro fyzickou aktivitu, zejména pro cvičení s vysokým nárazem, jako je běh. Většina obchodů prodává speciální tenisky pro různé druhy cvičení, jako je běh, cross-trénink a basketbal. Odborníci v těchto obchodech vám často mohou poradit o nejlepších botách pro vaši preferovanou aktivitu. Rada prezidenta navrhuje boty s těžkými podrážkami s velkým odpružením a správnou podporou oblouků vašich nohou.
