Mísa zdravých obilovin s odstředěným mlékem může poskytnout bohatou výživu bohatou na nízkokalorické snídaně. Když vybíráte obiloviny, podívejte se na tu, která má vápník, vitamin C a železo bez velkého množství cukru.
Obiloviny
Většina obilovin má mezi 110 a 125 kalorií na porci. Zdravé obiloviny poskytují vitamín C, vápník a železo bez velkého množství cukru. Nezdravé obiloviny poskytují méně živin a mají mnohem více cukru.
2 procentní mléko
Jeden pohár tvoří 2 procentní mléko. 2% znamená, že 2% mléka je tučné. Jedna porce 2 procentního mléka má 122 kalorií, z toho 43 z tuku.
1-procentní mléko
Jeden šálek 1% mléka obsahuje 102 kalorií a 21 kalorií z tuku. 1 procenta znamená, že 1 procenta mléka je tučná.
Odtučněné mléko
Mléko bez mléka nebo odstředěné mléko má 86 kalorií. Čtyři z těchto kalorií pocházejí z tuku.
