Krční cvičení k ulehčení tlaku u ucha mohou být použity ve spojení s léky a doporučeními lékaře, pokud máte tlak ušního kanálu. Vedle tlaku způsobeného bolesti uší a infekcí může vzniknout tlak v kanálu, který je způsoben dočasným kloubem nebo TMJ, poruchou a dalšími onemocněními spojenými s kloubem. Základní cvičení v krku pomohou uvolnit svaly obklopující vaši čelist, což může nepřímo zmírnit tlak v kanálu.
Barotrauma ucha
Barotrauma uší je způsobena změnou tlaku vzhledem k prostředku ucha a vnějšímu prostředí. To je obvykle vidět na letadlech během výstupu a sestupu. Kromě polykání, žvýkací gumy a zívání mohou jednotlivci provádět určité cviky na krku, které pomáhají uvolnit tlak v uchu. Začněte tím, že upustíte čelisti a položíte obě ruce na boky krku. Jak snížíte čelist, pomalu vydechujte, držte prsty na krku a pod čelist, abyste se ujistili, že správně snižujete čelist. Dejte několikrát hluboké a dlouhé dechání, když jste v této pozici.
Lymfatická drenážní masáž
Toto krční cvičení a masáž jsou navrženy tak, aby uvolnily tlak ve vašem uchu a také ulehčily bolesti uší. Lehněte si na své straně nohama rovně a rukama po stranách. Umístěte index a střední prsty pevně za čelo a pod uchem. Posuňte svůj krk a přitlačte oblast. Opakujte to pětkrát až desetkrát po obou stranách krku před zastavením.
Rozšíření krku
Toto cvičení na krku pomůže zlepšit rozsah pohybu v krku, což nepřímo pomůže snížit tlak v ušních kanálech během změn vnějšího tlaku. Sedněte rovně nohama rovně na podlaze a ramenou po stranách. Vezměte pravou ruku a umístěte ji přímo za krk a základnu lebky. Odtamtněte na zadní část hlavy lehký tlak. Odolte tomuto tlaku tím, že držíte hlavu ve stejné pozici. Opakujte až do únavy.
Cvičení otáčení krku
Toto cvičení vám pomůže snížit tlak ušního kanálu uvolněním svalů čelistí a krku. Sedněte rovně nahoru s oběma nohama na zemi. Odtud pomalu otáčejte hlavou a krkem doprava a pokračujte v otáčení, dokud nebude vaše hlava rovnoběžná s pravým ramenem. Pomalu se vraťte do původní polohy a opakujte, a to až do únavy. Když se zlepšíte, položte si ruku na krk, abyste během cvičení poskytli mírnou rotaci.
