Pokud jste naladili na 2017 USA Open, už víte, že Venuše Williamsová vypadá skvěle a zabije ji na hřišti. Je zřejmé, že výcvik jednoho z největších tenisových turnajů na světě není žádným vtipkem, ale jak vás může 37-letá předkola připravená pro letošní soutěž překvapit.
Místo balení stravy plné bílkovin, stlačení v tréninku po celou hodinu noci a odložení sebevzdělávání až po ukončení tenisové turnaje, je metoda pětkrát šampióna Wimbledonu zaměřená na sebeoblíbenost a péči.
Williams řekne lidem, že není jedna, aby si vydělala volno z tréninku, ale ví, "kdy říct, kdy." Kromě svého času na hřišti sportovec zajistí, aby její tělo bylo jemně naladěno potu v tělocvičně . "Jsem o životě tělocvičny. Je velmi důležité zabránit zranění, ale také být silná, "říká. Její hlavní oblast zaměření? "Žiju pro abs."
Ona se také ujistěte, že si udržuje mysl svěží a vyhýbá se vyhoření tím, že si dá "duševní přestávky", když je vyčerpaná. Zatímco ona zvažuje hrát tenis "meditace," ona také psychicky dobíje tancem, trávit čas se svou rodinou a dostat rubdowns - po celé hodiny.
"Vidím masáž jako součást svého tréninku, téměř," říká. "Strávili jste spoustu času na stole, protože to, co děláte, je trochu nepřirozené, a ty rozbíjíte věci, protože meditujete na vašem forehandu znovu a znovu. Takže to vidím jako součást práce. "
Během turnajů se také stará o to, aby dostala dostatek spánku - alespoň osm hodin na noc, aby byla přesná. "Nechcete jen dát zápas, protože jste prostě nemohli najít způsob, jak jít spát," říká. Zatímco ona zůstane více doma, ona věří, že spánek je rozhodující, pokud jde o školení. "Pokud chcete jít ven a trénovat a tlačit se k hranici, musíte být dobře odpočinutí. To mi dává více energie. "
Zatímco mnoho sportovců balení bílkovin, sacharidů a tuků do stravy, zatímco ve způsobu výcviku a výkonu, Williams, který během turnaje jede "tunu", se tentokrát ve skutečnosti odlišuje.
"V poslední době jsem byl mimo proteinový vlak - dokonce i veganské bílkoviny," vysvětluje. "To je něco nového, co se snažím. Nejsem nutně přesvědčena, že potřebujeme tolik bílkovin, jak říkají. A stále se cítím dobře. Myslím, že je to všechno o tom, jak se cítíte a zjistíte, co funguje pro vaše tělo. "Místo bílkovin pije mnoho koktejlů a hladkostí. "Různé odrůdy, zelené, růžové, červené, různé barvy se spoustou ovoce a zeleniny."
Jedna věc je samozřejmostí - Williamsova tréninková metoda se pro ni ukázala být plodná. Zatímco v roce 2017 dosud nevyhrál titul, porazila v úterý Petru Kvitovou a dnes ve čtvrtek bude mít 24tiletý Sloane Stephens v semifinále.
Co myslíš?
Překvapuje vás výcvikové metody Venuše Williamsové? Myslíte si, že má pravdu, že nemusí potřebovat tolik bílkovin, jaké lidé říkají? Jak byste změnili její režim?
