Vápník je minerál, který je nezbytný pro růst a vývoj plodu během těhotenství. Nízké množství mateřského vápníku může způsobit těhotenství a vývojové komplikace u plodu. Zatímco Ústav lékařů pro výživu a výživu rady nedoporučuje potřebu více vápníku v průběhu těhotenství, je důležité, aby těhotné ženy, aby se ujistil, že dostává jejich plné denní potřeby. Poraďte se svým lékařem o testování a případné potřebě doplňků, pokud se domníváte, že máte nedostatek vápníku.
Vápník
Vápník je jedním z nejdůležitějších minerálů lidského těla. Je nezbytné pro růst kostí a udržení zdravých kostí; hraje také roli v srážení krve, vysílání nervových signálů, svalové kontrakce, uvolňování hormonů a regulaci srdečního tepu. Vápník lze nalézt v různých potravinářských zdrojích, včetně mléka a mléčných výrobků, zelené listové zeleniny, jako jsou brokolice, kale, špenát a koláče, losos, mandle, slunečnice a sušené fazole. Když jste těhotná, vápník ve vašem těle dodává vaší vyvíjející se plod, což pomáhá při vývoji kostní dřeně. Pokud jsou vaše hladiny vápníku nízké, nestačí k plodu.
Doporučený příjem
Podle institutu Ústavu pro potraviny a výživu je doporučená denní dávka vápníku pro ženy ve věku 19 až 50 let 1000 miligramů. Toto číslo se nemění u těhotných nebo kojících žen, ale v těchto dnech se stává ještě důležitější, abyste se ujistili, že dostanete plné 1000 miligramů. Pokud nesete více plodů, jako jsou dvojčata nebo triplety, bude třeba zvýšit hladinu vápníku, aby bylo zajištěno dostatečné množství vápníku ve vašem těle k dodání plodů. Konzultujte s lékařem příslušnou dodatečnou částku. Nedostatek vápníku je obyčejný ve Spojených státech a podle Diet Channelu se odhaduje, že 44 až 87 procent Američanů nedostává dostatek vápníku, což znamená, že vývoj plodů pravděpodobně nedostává dostatek vápníku pro optimální vývoj.
Vápník a těhotenství
Studie z roku 2007 zveřejněná v časopise Therapeutische Umschau se zabývala potřebou doplňku vápníku během těhotenství. Podle zprávy tělo těhotné ženy poskytuje plodu 50 až 330 miligramů vápníku, aby podpořilo vývoj skeletu. Studie poukazuje na to, že většina žen po západní stravě konzumuje pouze 800 miligramů vápníku, což je menší než doporučené množství. Studie se domnívá, že je nezbytné, aby ženy s nízkým příjmem vápníku ve stravě užívaly doplňky vápníku během těhotenství, aby se ujistili, že dostávají doporučenou dávku 1000 miligramů. Studie z roku 2010 publikovaná v časopise The Journal of Nutrition zjistila, že suplementace vápníku také snižuje riziko preeklampsie, což je stav, kdy matka zažívá vysoký krevní tlak a bílkoviny v moči a musí dítě předčasně dodat.
Vápník a plod
Podle studie z roku 2010 publikované v časopise Journal of Nutrition může mateřský nedostatek vápníku hrát roli v kardiovaskulárním vývoji plodu a zvyšovat riziko vysokého krevního tlaku u novorozence. Tato studie rovněž spojila nedostatek vápníku matek s rizikem zvýšeného procenta tělesného tuku, zvýšených triglyceridů a inzulínové rezistence u dětí. Studie z roku 2004 publikovaná v časopise Journal of Nutrition ukázala, že hladina mateřského vápníku ovlivňuje kostní minerální hustotu plodu a novorozence. Matkám s nízkým obsahem vápníku byli podáváni doplňky vápníku nebo placebo; děti z matek, které dostávaly doplněk vápníku, měly výrazně vyšší kostní minerální složení než matky, které dostávaly placebo.
