Absolutní reklamní věž nad silnicí na billboardech. Nejzajímavější muž ve světě zřejmě jen pije Dos Equis.
Svatby, samozřejmě, jsou neúplné, aniž by šampaňské toasty a kancelářské strany se stávaly trochu zajímavější s přidáním několika koktejlů.
Ale výhody pro váš společenský život převažují nad rizikem pro vaše zdraví? A jak těžké je skutečně žít bez několika nápojů?
Ti, kteří utrpěli zoufalým, hlava-v-a-vise-bolest hlavy ráno po znát vážnou toxicitu alkoholu. Ale existují účinky, které překonávají kocovinu.
Používání a zneužívání alkoholu zvyšuje riziko pro mnoho typů rakoviny, pankreatitidy, zažívací problémy, kardiovaskulární problémy, mrtvici, depresi, úzkost a demenci. A co víc, konzistentní užívání alkoholu vyčerpává neurotransmitery a mění funkci mozku.
Po ukončení alkoholu dochází k několika okamžitým zlepšením zdraví. Podle studie publikované společností New Scientist se po pouhém měsíci pití snížil jaterní tuk o 15 procent, hladiny glukózy v krvi poklesly o 16 procent a cholesterol se snížil o pět procent. Kromě toho se výrazně zlepšila kvalita spánku a schopnost koncentrace účastníků.
Bolest hlavy z kocoviny by měla být nejmenší z vašich starostí. Foto kredit: Adobe Stock / Piotr Marcinski Ušetříte mozek
Vaše játra nejsou jediným orgánem ohroženým konzistentním těžkým pitím. Podle Národního ústavu pro zneužívání alkoholu a alkoholismu (NIAAA) "těžké pití může mít rozsáhlé a dalekosáhlé účinky na mozek, od jednoduchých" slipsů "v paměti až po stálé a oslabující podmínky, které vyžadují péči o děti po celou dobu života."
Dokonce i mírné pít může způsobit ztrátu paměti, a na druhém konci, pití alkoholu může mít za následek těžkou ztrátu paměti. Nicméně i alkoholici, kteří již měli kognitivní poruchu, mohou získat alespoň některé funkce mozku během jednoho roku abstinence.
Podávání chlastu může také pomoci při růstu nových mozkových buněk, protože velké množství alkoholu může zpomalit nebo zastavit růst nových mozkových buněk. Je to nedostatek růstu, který má za následek dlouhodobé deficity zjištěné v klíčových oblastech mozku.
A navíc, zneužívání alkoholu může vést k nedostatku thiaminu, což vede k vážným poruchám mozku, jako je Wernicke-Korsakoffův syndrom (WKS).
Kalorie a cukr z alkoholických nápojů se skutečně zvyšují. Fotografický kredit: Adobe Stock / Photographee.eu Abstinence ušetří váš pas
Dobrá zpráva, pokud chcete snížit několik liber: Ukončení alkoholu zvyšuje hubnutí, zejména u žen. Mnoho druhů alkoholu se nakládá s cukrem nebo se stává cukrem při zpracování tělem.
Registrovaná sestra Travis Peitricková říká: "Pro ženy, pití hroty estrogenu, který podporuje skladování břišního tuku. Ukončení pití má mnoho zdravotních přínosů, které se okamžitě prožívají. "
Výzkum ukazuje, že pití způsobuje ženy další fyzické následky. Alkoholické ženy rozvinou cirhózu jater, poškození srdečního svalu nebo kardiomyopatii a poškození nervu rychleji než alkoholické muži.
Zvedněte své nálady, ale zřekněte se z vašeho společenského plánu. Fotografický kredit: Adobe Stock / Syda Productions Zlepšete náladu
Možná jste slyšeli, že alkohol je depresivní. Možná jste dokonce zažili příliv dalšího dne. Kromě toho alkohol může narušit funkce mozku a funkce mozkových buněk a neurotransmiterů, což může vést k poškození mozku, depresi a dokonce i sebevražedným myšlenkám.
Podle alkoholového výzkumu a zdraví "cirhóza jater, která je důsledkem nadměrné konzumace alkoholu, může poškodit mozek, což vede k vážné a potenciálně smrtelné poruchě mozku, známé jako hepatická encefalopatie." Tato porucha způsobuje narušení spánkových vzorů, změny osobnosti, změny nálady, úzkost a zkrácení pozornosti.
Kávové termíny mohou být jen uspokojující jako setkání s nápoji. Fotografický kredit: Adobe Stock / .shock Tak, jak přestaneš pít?
Dobrou zprávou je, že ukončení pití po dobu jednoho týdne, měsíce nebo dokonce jednoho roku má nespočet zdravotních výhod. Špatná zpráva: Zdržování se od alkoholu může být obtížné, zejména v sociálních situacích. Zde je několik tipů, které vám pomohou při úspěšném ukončení alkoholu.
1. Najděte dobrý odtok pro stres. Mnoho alkoholiků a alkoholiků má špatné vyrovnávací mechanismy a během obtížných nebo stresových období se obrací na alkohol.
"Musí být zavedeny zdravé vyrovnávací mechanismy, které by pomohly uživatelům alkoholu dekomprimovat," říká licencovaná manželská a rodinná terapeutka Lena Smithová. "Někteří lidé zjistili, že meditace, v přírodě nebo cvičení nějakého druhu pomáhá vyrovnat se se stresem při absenci alkoholu."
Alternativní návrhy léčby podle Centra léčby závislostí pasáží v Malibu v Kalifornii zahrnují akupresuru, masáž, akupunkturu, arteterapii, koňskou asistovanou terapii, hypnoterapii, zvukovou terapii, tai chi a jógu.
2. Zaměřte se na přínosy. K pozitivitě vládne v průběhu zdržování se. Zaměření na vaše okamžité přínosy pro zdraví vám pomůže zdržet se po dobu požadovaného časového období pro ukončení alkoholu. Sledujte, kolik váhy jste ztratili, a využijte zvýšenou energii k cvičení.
3. Zajistěte, aby vám pomohli přátelé, rodina nebo odborníci. Podpora vaší sociální sítě vám může pomoci zdržet se hlasování. Pokud máte pocit, že máte závislost, oslovte terapeuta nebo rehabilitační centrum.Pokud navštěvujete párty nebo události, konzumujte slavnostní nápoj bez alkoholu, jako je například třešňová bomba, chrám Shirley nebo panenská margarita.
"Nejlepším testem mého střízlivosti je chodit do baru s přáteli," říká jeden zotavený alkoholik. "Objednám klubovou sódu s nástřikem citronu, citrónovou kůrou a maraschino třešně a vychutnejte si šumění, jako jsem miloval pivo."
Budete brzy mít přestávku od alkoholu? Fotografie: Adobe Stock / Brent Hofacker Co myslíš?
Úspěšně jste přestali alkohol po určitou dobu? Co tě donuti přestat pít? Máte nějaké tipy, které můžete sdílet, abyste se zdrželi alkoholu? Podělte se o své myšlenky, příběhy a dotazy do níže uvedených komentářů.
