Jíst grapefruit může být schopen vám pomoci zhubnout, pokud spálíte více kalorií, než jste konzumovali. Pokud si přejete začít jíst grapefruit na snížení tělesné hmotnosti, musíte nejprve promluvit se svým poskytovatelem zdravotní péče, zejména pokud užíváte nějaké léky, protože někteří mohou mít závažné interakce s grapefruitem.
Dějiny
Grapefruitova dieta byla poprvé představena v roce 1930 Kelly D. Brownellovou, PhD, podle webové stránky Grapefruit-Diet. Plán byl navržen tak, aby diety mohly v krátkém čase ztratit značné množství váhy. Postupně se objevily různé verze stravy. Plány obvykle naznačují, že před každým jídlem jíst polovinu grapefruitu.
Nároky
Zástupci grapefruitové stravy tvrdí, že grapefruit podporuje snížení tělesné hmotnosti tím, že snižuje chuť k jídlu, zvyšuje ztrátu tekutin a podporuje spalování tuků. Webová stránka Grapefruit-Diet uvádí, že za normálních časů je možné ztratit až 10 liber za 12 dní, zatímco jíst normální jídla. Grapefruitova dieta je velmi nízkokalorická strava - 800 až 1000 denně - což napodobuje hladovění těla podle UCLA centra pro výživu člověka.
Plán
Příznivci stravy s grapefruitem by měli dodržovat rozumný plán stravování a účastnit se každodenního fyzického cvičení podle webových stránek Grapefruit-Diet. Neměli by přeskočit jídla. Měli by jíst večeři nejméně dvě hodiny před spaním, protože vaše tělo nespaluje tolik kalorií v klidu. Neměli by jíst příliš horké nebo studené pokrmy nebo vařit jídlo v hliníkových pánvích. Plán vyžaduje tři až čtyři denní dávky uhlohydrátů, čtyři až šest porcí ovoce, dvě až čtyři porce zeleniny, jednu až dvě dávky mléčných výrobků a dvě porce bílkovin.
Výzkum
Jedna polovina čerstvého grapefruitu konzumovaného před jídlem může být spojena s významnou ztrátou hmotnosti, podle studie z roku 2006, kterou publikovala K. Fujioka a kolegové v časopise Journal of Medicinal Food. Po 12 týdnech lidé ve studii, kteří jedli z poloviny čerstvé grapefruitové skupiny před jídlem, ztratili 1,6 kilogramu. Ti, kteří vypili grapefruitový džus, ztratili 1,5 kilogramu, ti, kteří užívali grapefruitové kapsle, ztratili 1,1 kilogramu a ti, kteří užívali placebo, ztratili 0,3 kilogramu.
Varování
Grapefruitová a grapefruitová šťáva mohou interferovat s některými léky na předpis, podle klinického centra National Institutes of Health. Tyto interakce mohou způsobit vážné zdravotní potíže. Užívání léků a konzumace grapefruitu v různých dnech neodstraňuje riziko. Příklady některých léků, o nichž je známo, že interagují s grapefruitem, zahrnují buspiron, amiodaron, sertralin, saquinavir, karbamazepin, nifedipin, nimodipin, nisoldipin, cyklosporin, sandimunu, takrolimus, sirolimus, simvastatin, lovastatin a atorvastatin.
