Šlachy spojují svaly kostí. Šlachy, které se nacházejí na straně dlaně, jsou zodpovědné za ohýbání prstů a podle americké akademie ortopedických chirurgů se nazývají flexorové šlachy. Rutina fyzikální terapie pro poškození šlachy flexoru pomáhá zmírnit jizvy, zvyšuje pružnost prstů a zlepšuje celkovou funkci rukou. Vzhledem k tomu, že ne všechny cvičení mohou být vhodné pro váš individuální stav, poraďte se se svým lékařem před zahájením jakéhokoli nového cvičení.
Zesilovače přilnavosti
Poškození šlachy může způsobit ztrátu schopnosti uchopení. Zahrnutí posilovacích cvičení jako součásti rutiny pro fyzickou léčbu vám pomohou podle Americké společnosti pro chirurgii rukou. Posaďte se na židli a pevně položte nohy na podlahu. Umístěte zraněnou ruku na stehno, pokud potřebujete. Umístěte do dlaně zraněné ruky tenisovou kouli nebo podobný tmel. Když sedíte vzpřímeně, jemně a pevně stlačte předmět. Držte stlačování po dobu 8 sekund. Uvolněte napětí a uvolněte 10 sekund. Toto cvičení opakujte desetkrát. Proveďte toto cvičení po celý den.
Pick Ups
Zvyšte funkčnost rukou tak, že v rámci fyzické léčby pro poškození šlach v oblasti flexoru se podílíte na Ohio State Medical Center. Posaďte se u stolu a položte před vámi zraněnou ruku. Umístěte tenisovou kouli na stůl před vámi. Použijte zraněnou ruku, abyste zvedli míč. Držte míč po dobu šesti sekund. Uvolněte držadlo a vraťte míč k stolu. Uvolněte ruku 10 sekund. Tento cvik opakujte pětkrát. Jakmile se zpevníte, zvedněte menší předměty, jako jsou kuličky, malé gumové kuličky nebo mrkev.
Křižáci
Posilujte a protažte svaly prstů tak, že do zdravotnické rutiny pro poškození šlach v šlachách zahrnete nějaké drobivé cvičení, podle zdravotního střediska Ohio State University Medical Center. Posaďte se u stolu. Umístěte před sebe kus papíru. Umístěte ruku na okraj papíru nejblíže k vám. Pomalu a jemně začněte rozpadat papír, dokud nevytvoříte míč. Držte rozbitou kouli po dobu osmi sekund. Uvolněte napětí a uvolněte 10 sekund. Cvičete znovu s čerstvým papírem. Toto cvičení opakujte desetkrát.
Prsty ohýbají
Musíte zvýšit schopnost ohybu ostrosti, aby se správně rehabilitovala vaše flexorová šlacha. Provádění některých jemných ohybů prstů splní tento cíl. Jemně ohněte prsty zraněné ruky směrem k dlani. Během tohoto manévru neohýbejte své první klouby. Držte tuto pozici po dobu osmi sekund. Pomalu vraťte prsty do původní polohy. Otevřete prsty co nejširší. Uvolněte tuto pozici a uvolněte 10 sekund. Toto cvičení opakujte desetkrát.
