Vaše tělo potřebuje více aminokyselin k růstu a rozbíjení potravin. Aminokyseliny mohou pomoci vašemu tělu vytvářet energii a materiál, který přispívá k svalovému růstu, známému jako aminokyseliny v řetězci. Nejlepší aminokyselinové doplňky pro přípravu váhy poskytují širokou škálu látek, které vaše tělo potřebuje pro opravu a růst tkání. Nejlepší výsledky získáte kombinací více aminokyselinových doplňků.
Leucin
Leucín je čtvrtá nejkoncentrovanější aminokyselina v tkáni kostního svalu. Tato sloučenina je aminokyselina v řetězci, která obsahuje přibližně 8% všech aminokyselin v proteinových strukturách vašeho těla. Leucín je nezbytný pro vaše celkové zdraví a jeden z nejlepších doplňků pro výcvik na váze. Tato aminokyselina dodává energii vašeho těla při tréninku tím, že uchovává glykogen ve vašich svalových tkáních. Leucinové doplňky mohou pomoci Vašemu tělu regulovat hladinu dusíku a udržovat vaše schopnosti mysli, které mohou při intenzivním tréninku klesat. Vaše klouby, tělesný tuk, svalová hmota, hladina cukru v krvi a síla se mohou zlepšit s leucinovými doplňky. Leucin také zvyšuje sekreci růstového hormonu ve vašem těle.
Isoleucin
Isoleucin patří k nejlepším doplňkům aminokyselin pro výcvik v oblasti tělesné hmotnosti, a to z části, protože je aminokyselinou s odbočkovým řetězcem a nezbytnou dietní živinou. Tato aminokyselina je podobná leucinu a poskytuje většinu přínosů pro zdraví a váhu. Vaše tělo používá isoleucin k výrobě biochemických látek potřebných k výrobě energie a mozku. Doplňky Isoleuce vám mohou také pomoci zůstat v pohotovosti a zaměřeny během tréninku. Isoleucin také podporuje zdravé hojení ran, protože pomáhá tvořit hemoglobin a krevní sraženiny.
Valine
Valin je aminokyselina v řetězci, která je strukturálně a funkčně příbuzná leucínu a isoleucinu. Tyto aminokyseliny jsou esenciální dietní živiny, které pomáhají určit trojrozměrnou strukturu proteinů ve vašem těle. Výhody přípravy váhy spojené s valinem zahrnují udržení zdravé bilance dusíku a pomáhají tělu efektivně využívat glukózu. Valine také podporuje zotavení vážením tréninku tím, že přispívá k růstu a opravě svalových tkání.
Volná forma
Můžete využít doplňky aminokyselin ve volné formě, pokud vaše strava obsahuje neúplné proteiny. Proteiny, které pocházejí z rostlinných potravin, jsou neúplné a musíte je kombinovat s jinými potravinami nebo doplňky, které tělu dodávají živiny, které potřebuje. Můžete také využít doplňky volné formy aminokyselin, pokud je váš celkový příjem kalorií vyšší nebo nižší než množství kalorií potřebných k udržení vaší tělesné hmotnosti. Aminokyselinové doplňky volné formy pomáhají zajistit dostatek živin pro svalovou energii, obnovu a růst tkání.
Zdravotní faktory
Můžete už dostat aminokyseliny, které potřebujete z jídla, které jíte. Medline Plus uvádí, že Američané jedí kolem dvakrát tolik bílkovin, kolik potřebují, a doporučuje proti doplňkům aminokyselin nebo nadměrně vysokým příjmům bílkovin, protože mohou podpořit ztrátu vápníku a zatížit vaše ledviny. Americká administrativa potravin a léčiv nepovažuje doplňky obsahující aminokyseliny za potraviny a výrobci doplňků nejsou drženi na stejných standardech jako výrobci léčiv. Doplňky mohou být proto kontaminovány i jinými škodlivými látkami. Vždy diskutujte o doplňcích a výcvikových režimech se svým lékařem před použitím. Registrovaný dietitik nebo odborník na výživu a certifikovaný osobní trenér mohou také pomoci zajistit, aby vaše doplňky neměly nepříznivý vliv na vaše zdraví nebo trénink. Dusík ve vaší moči může indikovat nadměrný příjem aminokyselin, protože dusík je prvkem aminokyselin. Tito odborníci mohou použít diagnostické testy, jako jsou testy moče a dusíku, aby zjistili, zda je váš příjem příliš vysoký.
